Knut Forsaa's treningsdagbok listevisning

---

Ergometersykkel
100 watt
20 minutter
70 cadense

---

Ergometersykkel
30 min
140 watt
90 cadense

---

Var masse snø å greier.
Så egentlig fornøyd med tiden.

---

Ergometersykkel
30 min 130watt

---

ne pers igjen.

---

Gikk ikke så fort bortover og nedover pga skade.
Men var som et lokomotiv oppover

---

ny pers i dag.
Ikke lenge før jeg er under 30 min på 1000m no tror jeg.

---

Må jogge jekla seint pga nok en j.... skade.

---

Fikk justert Synapsen litt i dag.
Sete omlag 1 cm opp og tippet 5-6 grader forover.
Blei litt mer responsiv, men ennå ett stykke med justering før an er like aggresiv som bianchien.

---

Siste innspurt på svømmekurs.
10 minutter fri svømming.

---

Liten spasertur ut på holmen med Dizzy.

---

Cannondalen er like treg som offroaderen min.
Her må seriøs justering til.

---

Gå tur med cat og hund.

---

Svømming i Halden.
Svømmehallen virket litt gammeldags, og det var ventetid for å få svømt litt.

---

Hjem igjen fra Trond.

---

Sykle med Trond.
Trond er veldig utrent.