Hjelp

Visste du at det å føre treningsdagbok er noe av det smarteste du kan gjøre om du vil komme i form? Her får du vite hvorfor!

Har du vurdert å føre en dagbok over kostholdet ditt? Det er nemlig en veldig god idé. Bruk vår kostholdsdagbok og ta kontroll over ditt kaloriinntak i dag.

Å finne ut hvor mange kalorier man får i seg i løpet av en dag kan være utfordrende. Vår kostholdsdagbok er utviklet nettopp for deg som ønsker å gjøre det lettere å ta kontroll over ditt eget næringsinntak. Kostholdsdagboken skal være enkel å bruke, men samtidig avansert nok til at den passer for profesjonelle brukere. I denne artikkelen går vi gjennom hvordan du bruker kostholdsdagboken mest mulig effektivt. Målet er at du på kortest mulig tid og med minst mulig innsats skal få oversikt over ditt kosthold og kaloriinntak.

Vi har laget en kort video som viser hvordan du registrerer et måltid i kostholdsdagboken. Her viser vi hvordan du søker frem og velger matvarer fra matvaretabellen, samt hvordan du spesifiserer hvilke porsjonsstørrelser du ønsker å ha i måltidet.

GDA brukes i både kostholdsdagboken og matvaretabellen her på mylog. GDA tallet skal gjøre det lettere for deg å finne ut hvor mye av de ulike næringsstoffene du trenger å få i deg i løpet av en dag. Her følger en forklaring på hva tallene betyr.

Lurer du på hvor mange kalorier kroppen din forbrenner i hvile? Her får du en liten oversikt over hva BMR står for og hvorfor det er et nyttig verktøy for deg som ønsker å endre livsstilen din.