Knut Forsaa's treningsdagbok listevisning

---

rlf o&j + rsv
Var gankske hardt.

---

greit nok fornøyd.

---

Grei tid.

---

https://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=929753

Endelig under 3 timer.

---

Uff...
Helt fullstendig kråke i vannet i dag.
Full skjerpings på svømmingen må til.

---

Var ute og syklet med en sykkelklubb fra Os.
Det var artig å forsøke å sykle i en gruppe og få testet ut hvordan "rulle" fungerer.
https://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=914343

---

Tok en tur med dizzy på offroaderen.
Helt dønn rolig uten noe stress.

---

jogge tur opp til fredriksten festning. og løp litt rundt oppå der.

---

Fy faen så høy pulsen var i dag på det tempoet.
Må stramme litt inn og få jogget mer.

---

Tur ut på Sotra med frode.
Fant en del bakker så vi fikk blandet litt betong i lårene.

---

Ute med Geir, bom og Roy.
Det var skikkelig gøy å sykle med noen.

---

Tok en skikkelig langtur i ruskeværet i dag.
Den der sløve nokia gps plotteren sluttet selvsagt å fungere.

---

Tok en lengre kveldstur med dizzy

---

Tok det utrolig piano i dag.
En helt utrent person kunne vært med.

---

https://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=820164

Faen..den var hard

---

https://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=817735

Perset med 5min på denne.
Godt fornøyd med det.