Knut Forsaa's treningsdagbok listevisning

---

1. Trede mølle oppvarming 12 min 9km/t snitt.
2. Rygghev og tå-press
3. Tredemøle hill-lvl7 31min 11.2km/t snitt. Luktet på 95% hjertefrekvens siste minuttene...Det er Snadder.

---

Ny pers i lav puls rundt vannet.
Under 90bbm i snittpuls.

---

Ny Føckings pers på denne i dag

---

HO HO HO

Smakte på 98% HRM i dag...
Ahhhh det er snadddddeer.

---

Jeg gikk skikkelig på trynet i dag.
Fikk skikkelig forstuing venstre ankel.
Faaaaaen.

---

Rundt loddefjord med Sara som hadde litt kursing på racer.