Meny Toppmeny

stinemn's treningsdagbok listevisning

Finn trening
Kommentar:
fredag 03.07.2020
1 t 15 min
CrossFit
WOD fredag 3.7.2020

3 rounds:
10 OH squats
50 DU/100 SU

3:45
——— 2 min rest ———
21-15-9
Pullups
Deadlift

5:43
——— 2 min rest ———
21-15-9-15-21
Cal ass.bike
Db snatches
T2B

13:10

40 pistols H
40 pistols V

Handstand
torsdag 02.07.2020
1 t
CrossFit
Cardio WOD 2.7.2020

TEAM 2. AMRAP 15 x 3

AMRAP 15
10 cal row
5 T2B

AMRAP 16, YGIG
1 min on, 1 min of:
10 goblet squats
Max rep burpees (goal 200). Goal på 13:20

AMRAP 15
12 cal run
10 abmat situps
torsdag 02.07.2020
1 t 15 min
CrossFit
AMRAP 20:
10 Wallballs 9/6kg
10 HSPU
10 Box Jumps 24/20
10 Double db snatches 2x22.5/15kg
10 cal ass.bike

Score: 6 + 30

E2MOM X 30 (15 rounds)
4 pullups
4 devil presses
4 T2B
4 burpees to target
onsdag 01.07.2020
1 t 14 min 46 s
Løping
Distanse:
13,35 km
Snittfart:
10,71 km/t
Nordbyen - øvre lysløype - øverlandsvatnet rundt - Varden tur/retur:
Tid: 01.14.46
Distanse: 13.35km

Varden:
Tid: 00.36.14
Distanse: 6.22km

Puls total:
Gjennomsnittspuls: 160
Makspuls: 183
Kalorier (kcal): 994

Pulssoner:
5: 00.05.14
4: 00.46.08
3: 00.19.27
2: 00.02.25
1: 00.01.03

Maks høyde: 389m
Stigning: 373m
Nedstigning: 379m
tirsdag 30.06.2020
1 t
CrossFit
AMRAP 8 x 4

AMRAP 8:
12 Deadlifts 60/42.5kg
9 Hang Power Cleans
6 Push Jerks
3 Burpees over barbell

AMRAP 8:
8 wallball 9/6kg
8 hspu
8 Clean and Jerks 60/42kg

AMRAP 8:
8 cal row
8 butterfly situps
8 BBJO

AMRAP 8:
2 devil press
4 T2B
6 Burpees to target
8 airsquat

*3 min rest between
tirsdag 30.06.2020
1 t
CrossFit
tirsdag 30.06.2020
1 t
CrossFit
tirsdag 30.06.2020
1 t 14 min 46 s
Løping
Distanse:
13,35 km
Snittfart:
10,71 km/t
Nordbyen - øvre lysløype - øverlandsvatnet rundt - Varden tur/retur:
Tid: 01.14.46
Distanse: 13.35km

Varden:
Tid: 00.36.14
Distanse: 6.22km

Puls total:
Gjennomsnittspuls: 160
Makspuls: 183
Kalorier (kcal): 994

Pulssoner:
5: 00.05.14
4: 00.46.08
3: 00.19.27
2: 00.02.25
1: 00.01.03

Maks høyde: 389m
Stigning: 373m
Nedstigning: 379m
tirsdag 30.06.2020
1 t
CrossFit
tirsdag 30.06.2020
1 t
CrossFit
27 burpees (bursdag)

EMOM 8
Clean and Jerks

WOD - AMRAP 20
15 cal cardio
10 pullups
2 clean and jerks
tirsdag 30.06.2020
1 t 14 min 46 s
Løping
Distanse:
13,35 km
Snittfart:
10,71 km/t
Nordbyen - øvre lysløype - øverlandsvatnet rundt - Varden tur/retur:
Tid: 01.14.46
Distanse: 13.35km

Varden:
Tid: 00.36.14
Distanse: 6.22km

Puls total:
Gjennomsnittspuls: 160
Makspuls: 183
Kalorier (kcal): 994

Pulssoner:
5: 00.05.14
4: 00.46.08
3: 00.19.27
2: 00.02.25
1: 00.01.03

Maks høyde: 389m
Stigning: 373m
Nedstigning: 379m
tirsdag 30.06.2020
1 t
Løping
tirsdag 30.06.2020
1 t 14 min 46 s
Løping
Distanse:
13,35 km
Snittfart:
10,71 km/t
Nordbyen - øvre lysløype - øverlandsvatnet rundt - Varden tur/retur:
Tid: 01.14.46
Distanse: 13.35km

Varden:
Tid: 00.36.14
Distanse: 6.22km

Puls total:
Gjennomsnittspuls: 160
Makspuls: 183
Kalorier (kcal): 994

Pulssoner:
5: 00.05.14
4: 00.46.08
3: 00.19.27
2: 00.02.25
1: 00.01.03

Maks høyde: 389m
Stigning: 373m
Nedstigning: 379m
tirsdag 30.06.2020
1 t 14 min 46 s
Løping
Distanse:
13,35 km
Snittfart:
10,71 km/t
Nordbyen - øvre lysløype - øverlandsvatnet rundt - Varden tur/retur:
Tid: 01.14.46
Distanse: 13.35km

Varden:
Tid: 00.36.14
Distanse: 6.22km

Puls total:
Gjennomsnittspuls: 160
Makspuls: 183
Kalorier (kcal): 994

Pulssoner:
5: 00.05.14
4: 00.46.08
3: 00.19.27
2: 00.02.25
1: 00.01.03

Maks høyde: 389m
Stigning: 373m
Nedstigning: 379m
tirsdag 30.06.2020
1 t
Løping
mandag 29.06.2020
1 t
CrossFit
Manday Monster Mash 29.06.2020

6-9-12 for time of:
Burpees
Dumbbell Thrusters @ 2x22.5/15kg

S: 2:52
——— 5 min rest ———
3 rounds for time of:
15 burpees
15 dumbbell power snatch @ 22.5/15kg

S: 4:12
——— 5 min rest ———
12-9-6 for time of:
Burpees
Dumbbell Thrusters @ 2x22.5/15kg

S: 3:10

Buy out: 800 meter run

Bonus: magetabata
mandag 29.06.2020
1 t 14 min 46 s
Løping
Distanse:
13,35 km
Snittfart:
10,71 km/t
Nordbyen - øvre lysløype - øverlandsvatnet rundt - Varden tur/retur:
Tid: 01.14.46
Distanse: 13.35km

Varden:
Tid: 00.36.14
Distanse: 6.22km

Puls total:
Gjennomsnittspuls: 160
Makspuls: 183
Kalorier (kcal): 994

Pulssoner:
5: 00.05.14
4: 00.46.08
3: 00.19.27
2: 00.02.25
1: 00.01.03

Maks høyde: 389m
Stigning: 373m
Nedstigning: 379m
søndag 28.06.2020
1 t 30 min
CrossFit
ROW BIKE SKI for 40

EMOM x 40 min:
Minute 1 = calories row
Minute 2 = calories ass.bike
Minute 3 = calories ski
Minute 4 = Rest

RX = 15/12 cal

E4MOM x 8:
8 strict hspu
8 strict pullups
8 pushups
8+8 pistolsquats
8 burpees to target
8 toes to bar
lørdag 27.06.2020
5 t 42 min 24 s
Topptur
Distanse:
12,23 km
Snittfart:
2,14 km/t
Katthammaren, Eikesdalen:
Tid: 05.42.24
Distanse: 12.23km

Puls total:
Gjennomsnittspuls: 120
Makspuls: 162
Kalorier: 3112

Katthammaren: 1190moh
Andre topper på turen: 1264 moh, 1276 moh, 1344 moh, 1267 moh
Stigning: 1456m
fredag 26.06.2020
2 t 57 min 14 s
Topptur
Distanse:
10,36 km
Snittfart:
3,51 km/t
Moanebba-Daleskaret-Unjemsbotn-Unjemsetra:
Tid: 02.57.14
Distanse: 10.36km

Moanebba:
Tid: 00.45.20
Distanse: 2.0km

Puls total:
Gjennomsnittspuls: 124
Makspuls: 169
Kalorier: 1700

Maks høyde: Moanebba 757moh.
Stigning: 831m
Nedstigning: 636m
stinemn
stinemn
31 år Møre og Romsdal
Medlem siden: 04.01.2011
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok