Meny Toppmeny

stinemn's treningsdagbok listevisning

Finn trening
Kommentar:
tirsdag 18.11.2014
1 t 15 min
Elipsemaskin
Distanse:
22,83 km
Snittfart:
22,83 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
5,31 km
Snittfart:
21,24 km/t
Tid:
15 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 22.83km
Calories: 1101

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 15min cool down level 12
Distanse 5.31km
mandag 17.11.2014
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
22,70 km
Snittfart:
22,70 km/t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 22.70km
Calories: 1091

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
søndag 16.11.2014
45 min
Elipsemaskin
Distanse:
11,71 km
Snittfart:
23,42 km/t
Tid:
30 min
Elipsemaskin
Distanse:
5,43 km
Snittfart:
21,72 km/t
Tid:
15 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 2 - 30min - 7.5minx4
Nivå 1: level 4
Nivå 2: level 8
Nivå 3: level 12
Nivå 4: level 16
Nivå 5: level 20
Tid: 30min
Distanse: 11.71km
Calories: 596

Puls: Avg 157,79%. Max 174,87%. Min 90,45%.
Calories 346
Fat burn of calories 21%

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 15min cool down level 12
Distanse 5.43km
søndag 16.11.2014
1 t 45 min
Elipsemaskin
Distanse:
23,42 km
Snittfart:
23,42 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
10,61 km
Snittfart:
21,22 km/t
Tid:
30 min
Styrketrening
Tid:
15 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 23.42km
Calories: 1139

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 30min cool down level 12
Distanse 10.61km

Hjemmetrening:
Push-up: 15*15*15*15
Triceps press bak hodet: 5kgx2 15*15*15
Kick-back: hantel 4kg 12*12*12
lørdag 15.11.2014
20 min
Styrketrening
Hjemmetrening:
Nedtrekk bredt: 15*15*15 40kg
Nedtrekk smalt: 12*12*12 50kg
Sidehev: 12*12*12 4kg
Skulderpress: 15*15*15* 5kg
Fronthev: 12*12*12 4kg
Bicepscurl hantel: 20*20*20 5kg
fredag 14.11.2014
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
20,88 km
Snittfart:
20,88 km/t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 20.88km
Calories: 979

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
torsdag 13.11.2014
1 t 20 min
Elipsemaskin
Distanse:
21,21 km
Snittfart:
21,21 km/t
Tid:
1 t
Styrketrening
Tid:
20 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 21.21km
Calories: 998

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

Hjemmetrening:
Nedtrekk bredt: 15*15*15 40kg
Nedtrekk smalt: 12*12*12 50kg
Sidehev: 12*12*12 4kg
Skulderpress: 15*15*15* 5kg
Fronthev: 12*12*12 4kg
Bicepscurl hantel: 20*20*20 5kg
torsdag 13.11.2014
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
21,19 km
Snittfart:
21,19 km/t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 21.19km
Calories: 985

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
tirsdag 11.11.2014
40 min
Elipsemaskin
Distanse:
10,67 km
Snittfart:
21,34 km/t
Tid:
30 min
Elipsemaskin
Distanse:
3,26 km
Snittfart:
19,56 km/t
Tid:
10 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 2 - 30min - 7.5minx4
Nivå 1: level 4
Nivå 2: level 8
Nivå 3: level 12
Nivå 4: level 16
Nivå 5: level 20
Tid: 30min
Distanse: 10.67km
Calories: 536

Puls: Avg 157,79%. Max 174,87%. Min 90,45%.
Calories 346
Fat burn of calories 21%

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 10min cool down level 12
Distanse 3.26km
tirsdag 11.11.2014
1 t 15 min
Elipsemaskin
Distanse:
21,57 km
Snittfart:
21,57 km/t
Tid:
1 t
Styrketrening
Tid:
15 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 21.57km
Calories: 1018

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps

Hjemmetrening:
Push-up: 15*15*15
Triceps press bak hodet: 5kgx2 15*15*15
Kick-back: hantel 4kg 12*12*12
søndag 09.11.2014
1 t 30 min
Elipsemaskin
Distanse:
21,26 km
Snittfart:
21,26 km/t
Tid:
1 t
Styrketrening
Tid:
30 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 21.26km
Calories: 996

Puls: Avg
Calories 456
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
lørdag 08.11.2014
1 t 5 min
Elipsemaskin
Distanse:
21,30 km
Snittfart:
21,30 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
3,23 km
Snittfart:
38,76 km/t
Tid:
5 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 21.30km
Calories: 990

Puls: Avg
Calories 456
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 10min cool down level 12
Distanse 3.23km
torsdag 06.11.2014
1 t 5 min
Elipsemaskin
Distanse:
10,70 km
Snittfart:
21,40 km/t
Tid:
30 min
Elipsemaskin
Distanse:
3,20 km
Snittfart:
12,80 km/t
Tid:
15 min
Styrketrening
Tid:
20 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 2 - 30min - 7.5minx4
Nivå 1: level 4
Nivå 2: level 8
Nivå 3: level 12
Nivå 4: level 16
Nivå 5: level 20
Tid: 30min
Distanse: 10.70km
Calories: 537

Puls: Avg 157,79%. Max 174,87%. Min 90,45%.
Calories 346
Fat burn of calories 21%

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 15min cool down level 12
Distanse 3.20km

Hjemmetrening:
Push-up: 12*12*12
Skulderpress: 15*15*15* 5kg
Triceps press bak hodet: 5kgx2 15*15*15
Kick-back: hantel 4kg 12*12*12
onsdag 05.11.2014
1 t 10 min
Elipsemaskin
Distanse:
21,07 km
Snittfart:
21,07 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
3,20 km
Snittfart:
19,20 km/t
Tid:
10 min
Styrketrening
Tid:
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 21.07km
Calories: 982

Puls: Avg
Calories 456
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 10min cool down level 12
Distanse 3.20km

Hjemmetrening:
Nedtrekk bredt: 15*15*15 40kg
Nedtrekk smalt: 12*12*12 50kg
Sidehev: 12*12*12 4kg
Skulderpress: 15*15*15* 5kg
Fronthev: 12*12*12 4kg
Bicepscurl hantel: 20*20*20 5kg
tirsdag 04.11.2014
45 min
Elipsemaskin
Distanse:
11,61 km
Snittfart:
23,22 km/t
Tid:
30 min
Elipsemaskin
Distanse:
5,20 km
Snittfart:
20,80 km/t
Tid:
15 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 2 - 30min - 7.5minx4
Nivå 1: level 4
Nivå 2: level 8
Nivå 3: level 12
Nivå 4: level 16
Nivå 5: level 20
Tid: 30min
Distanse: 11.61km
Calories: 588

Puls: Avg 157,79%. Max 174,87%. Min 90,45%.
Calories 346
Fat burn of calories 21%

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 15min cool down level 12
Distanse 5.20km
tirsdag 04.11.2014
1 t 45 min
Elipsemaskin
Distanse:
22,57 km
Snittfart:
22,57 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
5,04 km
Snittfart:
20,16 km/t
Tid:
15 min
Styrketrening
Tid:
30 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 22.57km
Calories: 1068

Puls: Avg
Calories 456
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 15min cool down level 12
Distanse 5.04

Hjemmetrening:
Nedtrekk bredt: 15*15*15 40kg
Nedtrekk smalt: 12*12*12 50kg, 60kgx2
Sidehev: 12*12*12 4kg
Skulderpress: 15*15*15* 5kg
Fronthev: 12*12*12 4kg
Bicepscurl hantel: 20*20*20 5kg
Triceps press bak hodet: 5kgx2 15*15*15
Kick-back: hantel 4kg 12*12*12
mandag 03.11.2014
40 min
Elipsemaskin
Distanse:
11,38 km
Snittfart:
22,76 km/t
Tid:
30 min
Elipsemaskin
Distanse:
3,43 km
Snittfart:
20,58 km/t
Tid:
10 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 2 - 30min - 7.5minx4
Nivå 1: level 4
Nivå 2: level 8
Nivå 3: level 12
Nivå 4: level 16
Nivå 5: level 20
Tid: 30min
Distanse: 11.38km
Calories: 578

Puls: Avg 157,79%. Max 174,87%. Min 90,45%.
Calories 346
Fat burn of calories 21%

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 10min cool down level 12
Distanse 3.43km
lørdag 01.11.2014
40 min
Elipsemaskin
Distanse:
11,48 km
Snittfart:
22,96 km/t
Tid:
30 min
Elipsemaskin
Distanse:
3,54 km
Snittfart:
21,24 km/t
Tid:
10 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 2 - 30min - 7.5minx4
Nivå 1: level 4
Nivå 2: level 8
Nivå 3: level 12
Nivå 4: level 16
Nivå 5: level 20
Tid: 30min
Distanse: 11.48km
Calories: 578

Puls: Avg 157,79%. Max 174,87%. Min 90,45%.
Calories 346
Fat burn of calories 21%

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 10min cool down level 12
Distanse 3.54km
fredag 31.10.2014
1 t 50 min
Elipsemaskin
Distanse:
22,39 km
Snittfart:
22,39 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
10,14 km
Snittfart:
20,28 km/t
Tid:
30 min
Styrketrening
Tid:
20 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 22.39km
Calories: 1060

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 30min cool down level 12
Distanse 10.14km

Hjemmetrening:
Nedtrekk bredt: 15*15*15 40kg
Nedtrekk smalt: 12*12*12 50kg, 60kgx2
Sidehev: 12*12*12 4kg
Skulderpress: 15*15*15* 5kg
Fronthev: 12*12*12 4kg
Bicepscurl hantel: 20*20*20 5kg
torsdag 30.10.2014
45 min
Elipsemaskin
Distanse:
11,52 km
Snittfart:
23,04 km/t
Tid:
30 min
Elipsemaskin
Distanse:
5,35 km
Snittfart:
21,40 km/t
Tid:
15 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 2 - 30min - 7.5minx4
Nivå 1: level 4
Nivå 2: level 8
Nivå 3: level 12
Nivå 4: level 16
Nivå 5: level 20
Tid: 30min
Distanse: 11.52km
Calories: 581

Puls: Avg 157,79%. Max 174,87%. Min 90,45%.
Calories 346
Fat burn of calories 21%

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 15min cool down level 12
Distanse 5.35
stinemn
stinemn
31 år Møre og Romsdal
Medlem siden: 04.01.2011
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok