Meny Toppmeny

stinemn's treningsdagbok listevisning

Finn trening
Kommentar:
lørdag 03.01.2015
1 t
Elipsemaskin
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 24.86km
Calories: 1244

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 10min cool down level 12
Distanse 4km
fredag 02.01.2015
1 t 10 min
Elipsemaskin
Distanse:
24,75 km
Snittfart:
24,75 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
4,02 km
Snittfart:
24,12 km/t
Tid:
10 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 24.75km
Calories: 1242

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 10min cool down level 12
Distanse 4.02km
torsdag 01.01.2015
2 t
Elipsemaskin
Distanse:
25,43 km
Snittfart:
25,43 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
23,65 km
Snittfart:
23,65 km/t
Tid:
1 t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 25.43km
Calories: 1275

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 60min cool down level 12-16
Distanse 12.10km 30min, 23.65 60min
søndag 28.12.2014
1 t 15 min
Elipsemaskin
Distanse:
22,83 km
Snittfart:
22,83 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
5,35 km
Snittfart:
21,40 km/t
Tid:
15 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 22.83km
Calories: 1112

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 15min cool down level 12
Distanse 5.35km
torsdag 25.12.2014
30 min
Langrenn
torsdag 25.12.2014
1 t 30 min
Elipsemaskin
Distanse:
26,00 km
Snittfart:
26,00 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
11,50 km
Snittfart:
23,00 km/t
Tid:
30 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 26.00km
Calories: 1302

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 30min cool down level 12
Distanse 11.50km
onsdag 24.12.2014
1 t
Elipsemaskin
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 24.91km
Calories: 1265

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
tirsdag 23.12.2014
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
25,36 km
Snittfart:
25,36 km/t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 25.36km
Calories: 1261

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
mandag 22.12.2014
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
25,39 km
Snittfart:
25,39 km/t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 25.39km
Calories: 1240

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 30min cool down level 12
Distanse 12.45km
søndag 21.12.2014
1 t 30 min
Elipsemaskin
Distanse:
25,05 km
Snittfart:
25,05 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
12,45 km
Snittfart:
24,90 km/t
Tid:
30 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 25.05km
Calories: 1240

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 30min cool down level 12
Distanse 12.45km
fredag 19.12.2014
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
25,16 km
Snittfart:
25,16 km/t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 25.16km
Calories: 1249

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
torsdag 18.12.2014
1 t 20 min
Elipsemaskin
Distanse:
23,64 km
Snittfart:
23,64 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
7,80 km
Snittfart:
23,40 km/t
Tid:
20 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 23.64km
Calories: 1172

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 20min cool down level 10
Distanse 7.80km
onsdag 17.12.2014
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
24,10 km
Snittfart:
24,10 km/t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 24.10km
Calories: 1182

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
tirsdag 16.12.2014
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
24,11 km
Snittfart:
24,11 km/t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 24.11km
Calories: 1179

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 20min cool down level 12
Distanse 8.0km
mandag 15.12.2014
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
24,14 km
Snittfart:
24,14 km/t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 24.14km
Calories: 1187

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 20min cool down level 12
Distanse 8.0km
søndag 14.12.2014
1 t 50 min
Elipsemaskin
Distanse:
24,85 km
Snittfart:
24,85 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
8,00 km
Snittfart:
16,00 km/t
Tid:
30 min
Styrketrening
Tid:
20 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 24.85km
Calories: 1229

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 20min cool down level 12
Distanse 8.0km

Hjemmetrening:
Nedtrekk bredt: 15*15*15 40kg
Nedtrekk smalt: 12*12*12 50kg
Sidehev: 12*12*12 4kg
Fronthev: 12*12*12 4kg
Upright roing hantler: 12*12*12 4kg
Skulderpress: 15*15*15* 4kg
Bicepscurl: 18*18*18 5kg
lørdag 13.12.2014
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
23,76 km
Snittfart:
23,76 km/t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 23.76km
Calories: 1172

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
fredag 12.12.2014
1 t 30 min
Elipsemaskin
Distanse:
23,74 km
Snittfart:
23,74 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
11,50 km
Snittfart:
23,00 km/t
Tid:
30 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 23.74km
Calories: 1178

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 30min cool down level 12
Distanse 11.50km
torsdag 11.12.2014
50 min
Elipsemaskin
Distanse:
12,54 km
Snittfart:
25,08 km/t
Tid:
30 min
Elipsemaskin
Distanse:
8,00 km
Snittfart:
24,00 km/t
Tid:
20 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 2 - 30min - 7.5minx4
Nivå 1: level 4
Nivå 2: level 8
Nivå 3: level 12
Nivå 4: level 16
Nivå 5: level 20
Tid: 30min
Distanse: 12.54km
Calories: 646

Puls:
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 20min cool down level 12
Distanse 8.0km
torsdag 11.12.2014
1 t 45 min
Elipsemaskin
Distanse:
24,81 km
Snittfart:
24,81 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
11,50 km
Snittfart:
23,00 km/t
Tid:
30 min
Styrketrening
Tid:
15 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 24.81km
Calories: 1237

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 30min cool down level 12
Distanse 11.50km

Hjemmetrening:
Push-up: 15*15*15*15
Triceps press bak hodet: 5kgx2 15*15*15
Kick-back: hantel 4kg 12*12*12
stinemn
stinemn
31 år Møre og Romsdal
Medlem siden: 04.01.2011
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok