Meny Toppmeny

stinemn's treningsdagbok listevisning

Finn trening
Kommentar:
onsdag 10.12.2014
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
24,31 km
Snittfart:
24,31 km/t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 24.31km
Calories: 1199

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
tirsdag 09.12.2014
40 min
Elipsemaskin
Distanse:
12,80 km
Snittfart:
25,60 km/t
Tid:
30 min
Elipsemaskin
Distanse:
3,90 km
Snittfart:
23,40 km/t
Tid:
10 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 2 - 30min - 7.5minx4
Nivå 1: level 4
Nivå 2: level 8
Nivå 3: level 12
Nivå 4: level 16
Nivå 5: level 20
Tid: 30min
Distanse: 12.80km
Calories: 660

Puls:
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 10min cool down level 12
Distanse 3.90km
tirsdag 09.12.2014
1 t 50 min
Elipsemaskin
Distanse:
24,96 km
Snittfart:
24,96 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
11,75 km
Snittfart:
23,50 km/t
Tid:
30 min
Styrketrening
Tid:
20 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 24.96km
Calories: 1228

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 30min cool down level 12
Distanse 11.75km

Hjemmetrening:
Nedtrekk bredt: 15*15*15 40kg
Nedtrekk smalt: 12*12*12 50kg
Sidehev: 12*12*12 4kg
Fronthev: 12*12*12 4kg
Upright roing hantler: 12*12*12 4kg
Skulderpress: 15*15*15* 4kg
Bicepscurl: 18*18*18 5kg
søndag 07.12.2014
1 t 45 min
Elipsemaskin
Distanse:
24,73 km
Snittfart:
24,73 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
11,50 km
Snittfart:
23,00 km/t
Tid:
30 min
Styrketrening
Tid:
15 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 24.73km
Calories: 1206

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 30min cool down level 12
Distanse 11.50km

Hjemmetrening:
Push-up: 15*15*15*15
Triceps press bak hodet: 5kgx2 15*15*15
Kick-back: hantel 4kg 12*12*12
fredag 05.12.2014
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
21,63 km
Snittfart:
21,63 km/t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 21.63km
Calories: 1025

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 15min cool down level 10
Distanse 5.15km
torsdag 04.12.2014
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
21,64 km
Snittfart:
21,64 km/t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 21.64km
Calories: 1026

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 15min cool down level 10
Distanse 5.15km
onsdag 03.12.2014
1 t 15 min
Elipsemaskin
Distanse:
21,77 km
Snittfart:
21,77 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
5,15 km
Snittfart:
20,60 km/t
Tid:
15 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 21.77km
Calories: 1034

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 15min cool down level 10
Distanse 5.15km

Hjemmetrening:
Push-up: 15*15*15*15
Triceps press bak hodet: 5kgx2 15*15*15
Kick-back: hantel 4kg 12*12*12
tirsdag 02.12.2014
45 min
Elipsemaskin
Distanse:
11,29 km
Snittfart:
22,58 km/t
Tid:
30 min
Elipsemaskin
Distanse:
5,10 km
Snittfart:
20,40 km/t
Tid:
15 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 2 - 30min - 7.5minx4
Nivå 1: level 4
Nivå 2: level 8
Nivå 3: level 12
Nivå 4: level 16
Nivå 5: level 20
Tid: 30min
Distanse: 11.29km
Calories: 570

Puls:
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 15min cool down level 12
Distanse 5.10km
tirsdag 02.12.2014
1 t 35 min
Elipsemaskin
Distanse:
21,87 km
Snittfart:
21,87 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
5,12 km
Snittfart:
20,48 km/t
Tid:
15 min
Styrketrening
Tid:
20 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 21.87km
Calories: 1041

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 15min cool down level 10
Distanse 5.12km

Hjemmetrening:
Nedtrekk bredt: 15*15*15 40kg
Nedtrekk smalt: 12*12*12 50kg
Sidehev: 12*12*12 4kg
Fronthev: 12*12*12 4kg
Upright roing hantler: 12*12*12 4kg
Skulderpress: 15*15*15* 4kg
Bicepscurl: 18*18*18 5kg
søndag 30.11.2014
1 t 30 min
Elipsemaskin
Distanse:
22,57 km
Snittfart:
22,57 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
10,20 km
Snittfart:
20,40 km/t
Tid:
30 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 22.57km
Calories: 1076

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 30min cool down level 12
Distanse 10.20km
fredag 28.11.2014
1 t 20 min
Elipsemaskin
Distanse:
21,88 km
Snittfart:
21,88 km/t
Tid:
1 t
Styrketrening
Tid:
20 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 21.88km
Calories: 1044

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 15min cool down level 10
Distanse 3.35km

Hjemmetrening:
Nedtrekk bredt: 15*15*15 40kg
Nedtrekk smalt: 12*12*12 50kg
Sidehev: 12*12*12 4kg
Fronthev: 12*12*12 4kg
Upright roing hantler: 12*12*12 4kg
Skulderpress: 15*15*15* 4kg
torsdag 27.11.2014
1 t 10 min
Elipsemaskin
Distanse:
21,53 km
Snittfart:
21,53 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
3,35 km
Snittfart:
20,10 km/t
Tid:
10 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 21.53km
Calories: 1023

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 15min cool down level 10
Distanse 3.35km
onsdag 26.11.2014
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
21,71 km
Snittfart:
21,71 km/t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 21.71km
Calories: 1032

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
tirsdag 25.11.2014
40 min
Elipsemaskin
Distanse:
11,34 km
Snittfart:
22,68 km/t
Tid:
30 min
Elipsemaskin
Distanse:
3,46 km
Snittfart:
20,76 km/t
Tid:
10 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 2 - 30min - 7.5minx4
Nivå 1: level 4
Nivå 2: level 8
Nivå 3: level 12
Nivå 4: level 16
Nivå 5: level 20
Tid: 30min
Distanse: 11.34km
Calories: 574

Puls:
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 10min cool down level 12
Distanse 3.46km
tirsdag 25.11.2014
1 t 50 min
Elipsemaskin
Distanse:
21,50 km
Snittfart:
21,50 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
9,90 km
Snittfart:
19,80 km/t
Tid:
30 min
Styrketrening
Tid:
20 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 21.50km
Calories: 1017

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 30min cool down level 10
Distanse 9.90km

Hjemmetrening:
Nedtrekk bredt: 15*15*15 40kg
Nedtrekk smalt: 12*12*12 50kg
Sidehev: 12*12*12 4kg
Fronthev: 12*12*12 4kg
Upright roing hantler: 12*12*12 4kg
Skulderpress: 15*15*15* 4kg
fredag 21.11.2014
1 t 30 min
Elipsemaskin
Distanse:
21,18 km
Snittfart:
21,18 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
10,30 km
Snittfart:
20,60 km/t
Tid:
30 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 21.18km
Calories: 1014

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 30min cool down level 8-10
Distanse 10.30km
torsdag 20.11.2014
40 min
Elipsemaskin
Distanse:
11,13 km
Snittfart:
22,26 km/t
Tid:
30 min
Elipsemaskin
Distanse:
3,40 km
Snittfart:
20,40 km/t
Tid:
10 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 2 - 30min - 7.5minx4
Nivå 1: level 4
Nivå 2: level 8
Nivå 3: level 12
Nivå 4: level 16
Nivå 5: level 20
Tid: 30min
Distanse: 11.13km
Calories: 564

Puls: Avg 157,79%. Max 174,87%. Min 90,45%.
Calories 346
Fat burn of calories 21%

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 10min cool down level 12
Distanse 3.40km
torsdag 20.11.2014
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
21,09 km
Snittfart:
21,09 km/t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 21.09km
Calories: 1004

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
onsdag 19.11.2014
40 min
Elipsemaskin
Distanse:
11,18 km
Snittfart:
22,36 km/t
Tid:
30 min
Elipsemaskin
Distanse:
3,41 km
Snittfart:
20,46 km/t
Tid:
10 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 2 - 30min - 7.5minx4
Nivå 1: level 4
Nivå 2: level 8
Nivå 3: level 12
Nivå 4: level 16
Nivå 5: level 20
Tid: 30min
Distanse: 11.18km
Calories: 567

Puls: Avg 157,79%. Max 174,87%. Min 90,45%.
Calories 346
Fat burn of calories 21%

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 10min cool down level 12
Distanse 3.41km
onsdag 19.11.2014
1 t 30 min
Elipsemaskin
Distanse:
21,39 km
Snittfart:
21,39 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
3,43 km
Snittfart:
20,58 km/t
Tid:
10 min
Styrketrening
Tid:
20 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 21.39km
Calories: 1022

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 10min cool down level 10
Distanse 3.43km

Hjemmetrening:
Nedtrekk bredt: 15*15*15 40kg
Nedtrekk smalt: 12*12*12 50kg
Sidehev: 12*12*12 4kg
Skulderpress: 15*15*15* 5kg
Fronthev: 12*12*12 4kg
Bicepscurl hantel: 20*20*20 5kg
stinemn
stinemn
31 år Møre og Romsdal
Medlem siden: 04.01.2011
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok