Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 21.87km
Calories: 1041
Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories
Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
+ 15min cool down level 10
Distanse 5.12km
Hjemmetrening:
Nedtrekk bredt: 15*15*15 40kg
Nedtrekk smalt: 12*12*12 50kg
Sidehev: 12*12*12 4kg
Fronthev: 12*12*12 4kg
Upright roing hantler: 12*12*12 4kg
Skulderpress: 15*15*15* 4kg
Bicepscurl: 18*18*18 5kg
