Forbedre styrken i overkroppen med armhevinger

Armhevinger er en type kroppsvektøvelse der kroppen heves og senkes ved hjelp av armene. Øvelsen trener først og fremst brystmuskulaturen, de fremre deltamusklene og triceps. Armhevinger er en enkel, men effektiv øvelse for å styrke og tone overkroppen. Riktig form er viktig når du utfører armhevinger, da det kan bidra til å unngå skader og maksimere effekten av øvelsen. Når du tar armhevinger, bør kroppen holdes så rett som mulig, mens albuene holdes tett inntil kroppen. Når armene strekkes ut, skal kroppen senkes ned til brystet er nær gulvet. Deretter bøyes armene for å løfte kroppen tilbake til utgangsposisjonen. Denne øvelsen kan gjøres vanskeligere ved å øke antall repetisjoner eller ved å endre støttegrunnlaget. Armhevinger kan også gjøres fra vegger, bord, stoler og benker.