Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 22.57km
Calories: 1068
Puls: Avg
Calories 456
Fat burn of calories
Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
+ 15min cool down level 12
Distanse 5.04
Hjemmetrening:
Nedtrekk bredt: 15*15*15 40kg
Nedtrekk smalt: 12*12*12 50kg, 60kgx2
Sidehev: 12*12*12 4kg
Skulderpress: 15*15*15* 5kg
Fronthev: 12*12*12 4kg
Bicepscurl hantel: 20*20*20 5kg
Triceps press bak hodet: 5kgx2 15*15*15
Kick-back: hantel 4kg 12*12*12
