Sigurd Svidal Randal's treningsdagbok

Trening fredag - 06 jan. 2017 - 19:24

Kommentar

Albuene tåler ikkje franskpress. Må bytte ut og prøve en annen øvelse neste gang

Styrketrening

Varighet

50 min

Innsats

90 %

Løftet

6,99 tonn

Puls

Snittpuls: 105.0
Makspuls: 151.0

Forbrent

633 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Goblet Squats

Set 1

Lår

Vekt	Reps	Løftet
35.0 kg	11.0	385,00 kg

Frontbøy

Set 2

Lår

Vekt	Reps	Løftet
50.0 kg	10.0	500,00 kg

Knebøy

Set 3

Lår

Vekt	Reps	Løftet
60.0 kg	11.0	660,00 kg

Markløft

Set 4

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
60.0 kg	8.0	480,00 kg
60.0 kg	10.0	600,00 kg

Skråbenk

Set 5

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
25.0 kg	10.0	500,00 kg

Benkpress med manualer

Set 6

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
27.5 kg	11.0	605,00 kg

Franskpress (med EZ-stang)

Set 7

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
25.0 kg	10.0	250,00 kg

Kroppsheving smalt grep underhånd

Set 8

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
98.0 kg	8.0	784,00 kg

Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang

Set 9

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
70.0 kg	10.0	700,00 kg

Roing sittende m/smalt grep

Set 10

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
55.0 kg	10.0	550,00 kg

Bicepscurl i skråbenk

Set 11

Biceps - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	10.0	300,00 kg

Preacher curl m/frivekter

Set 12

Biceps

Vekt	Reps	Løftet
12.0 kg	10.0	120,00 kg

Arnoldpress (skulderpress)

Set 13

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	12.0	360,00 kg

Militærpress, stående

Set 14

Skuldre

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	10.0	200,00 kg

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

SITEMAP |FORUM |FAQ |KONTAKT |HJELP |PERSONVERN | FACEBOOK | INSTAGRAM

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok