Forberedelse:
Innta startposisjon:
Start ved å finne frem passende hantel eller kettlebell vekt og løft denne opp og inntil brystet. Klem albuene inn.
Utførelse:
Stå litt bredere enn skulderbreddes avstand og la tærne peke 0 til 30 grader ut.
Press knærne ut og hold albuene innenfor knærne.
Press gjennom hælen.
Hold brystet høyt/oppe.
