Forberedelse:
Legg deg på en benk med en EZ-stang. Hold stangen rett opp fra skuldrene når du ligger på benken.
Utførelse:
Senk stangen rolig ned til pannen. Hold albuene mest mulig samlet. Press tilbake til utgangsposisjonen.
Kommentar
Ikke la albuene gå ut til siden.
Innsiden av hånden skal peke fra deg når stangen er nede ved pannen.
Øvelsen kan også gjøres med bredt grep, eller rett stang.
Pass på å ikke senke stangen for raskt!
