Meny Toppmeny

Snupsen's treningsdagbok

Trening tirsdag - 07 apr. 2015 - 10:56

Kommentar
Splitt Bein program ;)

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet
1 t
Løftet
21,26 tonn
Forbrent
493 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Frontbøy
Set 1
Lår
Vekt Reps Løftet
25.0 kg 8.0 200,00 kg
25.0 kg 8.0 200,00 kg
25.0 kg 8.0 200,00 kg
35.0 kg 8.0 280,00 kg
Vis trend
Markløft m/ bred benstilling
Set 2
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 16.0 640,00 kg
Vis trend
Stående Tåhev
Set 3
Legger - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
17.0 kg 30.0 1020,00 kg
17.0 kg 30.0 1020,00 kg
Vis trend
Hengende kneløft
Set 4
Lår
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 16.0 0,00 kg
Vis trend
Dyp knebøy - normal benstilling (Squat)
Set 5
Lår
Vekt Reps Løftet
35.0 kg 8.0 280,00 kg
35.0 kg 8.0 280,00 kg
45.0 kg 8.0 360,00 kg
Vis trend
Markløft m/strake ben
Set 6
Lår
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 16.0 320,00 kg
Vis trend
Ettbens benspark
Set 7
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
3.75 kg 16.0 120,00 kg
Vis trend
Stående skulderrotasjon inn
Set 8
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 8.0 0,00 kg
0.0 kg 16.0 0,00 kg
Vis trend
Stående skulderrotasjon ut
Set 9
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 8.0 0,00 kg
0.0 kg 16.0 0,00 kg
Vis trend
Matrix Leg Press
Set 10
Legger - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
170.0 kg 16.0 5440,00 kg
170.0 kg 16.0 5440,00 kg
Vis trend
Utfall fram
Set 11
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
16.0 kg 16.0 512,00 kg
16.0 kg 16.0 512,00 kg
Vis trend
Situps med medesinball
Set 12
Mage - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
5.0 kg 15.0 150,00 kg
Vis trend
Lår hevninger
Set 13
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 30.0 0,00 kg
Vis trend
Stående benhev ut
Set 14
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
3.75 kg 16.0 120,00 kg
Vis trend
Stående bentrekk inn
Set 15
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
3.75 kg 16.0 120,00 kg
Vis trend
Crunches
Set 16
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 16.0 0,00 kg
0.0 kg 16.0 0,00 kg
0.0 kg 16.0 0,00 kg
Vis trend
spenst hopp med kneløft
Set 17
Lår
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 40.0 0,00 kg
Vis trend
Innside lår ( i maskin) øvelse
Set 18
Lår
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 45.0 1350,00 kg
Vis trend
Utside lår (i maskin)
Set 19
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 45.0 2700,00 kg
Vis trend
Armhevinger
Set 20
Triceps
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 6.0 0,00 kg
Vis trend

Tredemølle

Øvelse 2

Varighet
16 min
Type
Langkjøring
Distanse
2,26 km
Snittfart
8,47 km/t
Forbrent
162 kcal

Historikk

Snupsen
Snupsen
45 år Oslo
Medlem siden: 29.03.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok