Meny Toppmeny

Snupsen's treningsdagbok

Trening mandag - 02 mars 2015 - 13:08

Kommentar
Fullkropps program nr. 1 :)

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet
1 t
Løftet
17,36 tonn
Forbrent
487 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Markløft
Set 1
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
22.0 kg 16.0 704,00 kg
Vis trend
Matrix Leg Press
Set 2
Legger - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
80.0 kg 8.0 1280,00 kg
100.0 kg 8.0 1600,00 kg
100.0 kg 8.0 1600,00 kg
100.0 kg 11.0 2200,00 kg
Vis trend
Dips chins med avlastning
Set 3
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 8.0 640,00 kg
40.0 kg 8.0 640,00 kg
40.0 kg 8.0 640,00 kg
40.0 kg 8.0 640,00 kg
Vis trend
Chins/kroppsheving overhåndsgrep
Set 4
Rygg
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
Vis trend
Sittende hantelcurl:
Set 5
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
8.0 kg 10.0 160,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
Vis trend
Bicepscurl stående m/stang
Set 6
Biceps
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 120,00 kg
Vis trend
Foroverbøyd skidrag:
Set 7
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
7.5 kg 8.0 120,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Triceps nedpress m/tau
Set 8
Triceps
Vekt Reps Løftet
7.5 kg 8.0 60,00 kg
10.0 kg 8.0 80,00 kg
10.0 kg 8.0 80,00 kg
Vis trend
Nedtrekk til bryst
Set 9
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 8.0 320,00 kg
25.0 kg 8.0 400,00 kg
25.0 kg 8.0 400,00 kg
25.0 kg 8.0 400,00 kg
Vis trend
Roing, sittende, bredt grep
Set 10
Rygg
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Situps med medesinball
Set 11
Mage - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
7.0 kg 15.0 210,00 kg
7.0 kg 15.0 210,00 kg
7.0 kg 15.0 210,00 kg
7.0 kg 15.0 210,00 kg
Vis trend
Lår hevninger
Set 12
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 12.0 0,00 kg
0.0 kg 12.0 0,00 kg
Vis trend
Knebøy m/stativ
Set 13
Lår
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
Vis trend
Planken i slynge
Set 14
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 8.0 0,00 kg
0.0 kg 8.0 0,00 kg
Vis trend
Kneeling leg curl
Set 15
Legger - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
3.25 kg 8.0 52,00 kg
3.25 kg 8.0 52,00 kg
3.25 kg 8.0 52,00 kg
3.25 kg 8.0 52,00 kg
Vis trend
Markløft m/strake ben
Set 16
Lår
Vekt Reps Løftet
22.0 kg 16.0 352,00 kg
22.0 kg 16.0 352,00 kg
Vis trend
Stående kryssdrag
Set 17
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
6.25 kg 8.0 100,00 kg
Vis trend

Tredemølle

Øvelse 2

Varighet
14 min 7.0 s
Type
Langkjøring
Distanse
1,88 km
Snittfart
7,99 km/t
Forbrent
129 kcal

Historikk

Snupsen
Snupsen
45 år Oslo
Medlem siden: 29.03.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok