Forberedelse:
Vektstang med ønskede vektskiver
Utførelse:
Hold blikket rettet framover under hele øvelsen.
Vektstangen henger på strake armer, føres så nært kroppen som mulig, men uten at den forstyrrer hensiktsmessig bevegelse og god teknikk.
Trekk pusten på vei ned, hold øvelsens nedre fase, og pust deretter ut på vei opp.
Hvis øvelsen kun gjennomføres med oppløft(olympisk løft) trekkes pusten godt før stabilisering og oppløftet starter.
Hold svai i korsryggen og etterstreb å holde denne gjennom hele oppløftet.
Skulderbreddes benstilling, tyngdepunktet hooldes rett igjennom kroppen, med noe mer fordelt tyngdekontakt på bakre halvdel av fot.
Kommentar
Det anbefales "resverd grip" på den ene hånden.