Meny Toppmeny

Snupsen's treningsdagbok

Trening lørdag - 17 jan. 2015 - 13:30

Kommentar
Fullkropps program nr. 1 :)

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet
1 t
Løftet
15,58 tonn
Forbrent
502 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Markløft
Set 1
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
Vis trend
Matrix Leg Press
Set 2
Legger - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
80.0 kg 8.0 1280,00 kg
80.0 kg 8.0 1280,00 kg
80.0 kg 8.0 1280,00 kg
80.0 kg 8.0 1280,00 kg
Vis trend
Utfall fram
Set 3
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Dips chins med avlastning
Set 4
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 8.0 640,00 kg
40.0 kg 8.0 640,00 kg
40.0 kg 8.0 640,00 kg
40.0 kg 8.0 640,00 kg
Vis trend
Chins/kroppsheving overhåndsgrep
Set 5
Rygg
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
Vis trend
Sittende hantelcurl:
Set 6
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Bicepscurl stående m/stang
Set 7
Biceps
Vekt Reps Løftet
12.0 kg 8.0 96,00 kg
12.0 kg 8.0 96,00 kg
12.0 kg 8.0 96,00 kg
12.0 kg 8.0 96,00 kg
Vis trend
Foroverbøyd skidrag:
Set 8
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
Vis trend
Triceps nedpress m/tau
Set 9
Triceps
Vekt Reps Løftet
8.0 kg 8.0 64,00 kg
8.0 kg 8.0 64,00 kg
8.0 kg 8.0 64,00 kg
7.0 kg 8.0 56,00 kg
Vis trend
Nedtrekk til bryst
Set 10
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 8.0 320,00 kg
20.0 kg 8.0 320,00 kg
20.0 kg 8.0 320,00 kg
20.0 kg 8.0 320,00 kg
Vis trend
Roing, sittende, bredt grep
Set 11
Rygg
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Situps med medesinball
Set 12
Mage - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
4.0 kg 8.0 64,00 kg
4.0 kg 8.0 64,00 kg
4.0 kg 8.0 64,00 kg
4.0 kg 8.0 64,00 kg
Vis trend
Lår hevninger
Set 13
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 12.0 0,00 kg
0.0 kg 15.0 0,00 kg
Vis trend
Armhevinger
Set 14
Triceps
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 10.0 0,00 kg
Vis trend
Knebøy m/stativ
Set 15
Lår
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 8.0 240,00 kg
30.0 kg 8.0 240,00 kg
30.0 kg 8.0 240,00 kg
30.0 kg 8.0 240,00 kg
Vis trend
Planken
Set 16
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 3.0 0,00 kg
Vis trend

Tredemølle

Øvelse 2

Varighet
15 min
Type
Langkjøring
Distanse
2,02 km
Snittfart
8,08 km/t
Forbrent
133 kcal

Historikk

Snupsen
Snupsen
45 år Oslo
Medlem siden: 29.03.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok