Meny Toppmeny

Snupsen's treningsdagbok

Trening fredag - 26 des. 2014 - 14:40

Kommentar
Fullkropps program nr. 1 :)

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet
45 min
Løftet
13,96 tonn
Forbrent
383 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Dyp knebøy - normal benstilling (Squat)
Set 1
Lår
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 8.0 240,00 kg
30.0 kg 8.0 240,00 kg
30.0 kg 8.0 240,00 kg
30.0 kg 8.0 240,00 kg
Vis trend
Markløft
Set 2
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
Vis trend
Matrix Leg Press
Set 3
Legger - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
60.0 kg 8.0 960,00 kg
60.0 kg 8.0 960,00 kg
60.0 kg 8.0 960,00 kg
60.0 kg 8.0 960,00 kg
Vis trend
Utfall fram
Set 4
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
Vis trend
Dips chins med avlastning
Set 5
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 8.0 640,00 kg
40.0 kg 8.0 640,00 kg
40.0 kg 8.0 640,00 kg
40.0 kg 8.0 640,00 kg
Vis trend
Chins/kroppsheving overhåndsgrep
Set 6
Rygg
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
Vis trend
Sittende hantelcurl:
Set 7
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
Vis trend
Bicepscurl stående m/stang
Set 8
Biceps
Vekt Reps Løftet
12.0 kg 8.0 96,00 kg
12.0 kg 8.0 96,00 kg
12.0 kg 8.0 96,00 kg
12.0 kg 8.0 96,00 kg
Vis trend
Foroverbøyd skidrag:
Set 9
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
7.0 kg 8.0 112,00 kg
7.0 kg 8.0 112,00 kg
7.0 kg 8.0 112,00 kg
7.0 kg 8.0 112,00 kg
Vis trend
Triceps nedpress m/tau
Set 10
Triceps
Vekt Reps Løftet
7.0 kg 8.0 56,00 kg
7.0 kg 8.0 56,00 kg
7.0 kg 8.0 56,00 kg
7.0 kg 8.0 56,00 kg
Vis trend
Nedtrekk til bryst
Set 11
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 8.0 320,00 kg
20.0 kg 8.0 320,00 kg
20.0 kg 8.0 320,00 kg
20.0 kg 8.0 320,00 kg
Vis trend
Roing, sittende, bredt grep
Set 12
Rygg
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Situps med medesinball
Set 13
Mage - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
4.0 kg 15.0 120,00 kg
4.0 kg 15.0 120,00 kg
4.0 kg 15.0 120,00 kg
Vis trend
Lår hevninger
Set 14
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 15.0 0,00 kg
0.0 kg 15.0 0,00 kg
Vis trend
Rumpehev
Set 15
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 12.0 0,00 kg
0.0 kg 12.0 0,00 kg
Vis trend

Elipsemaskin

Øvelse 2

Varighet
10 min
Type
Langkjøring
Distanse
1,25 km
Snittfart
7,50 km/t
Forbrent
101 kcal

Historikk

Snupsen
Snupsen
45 år Oslo
Medlem siden: 29.03.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok