Meny Toppmeny

stinemn's treningsdagbok listevisning

Finn trening
Kommentar:
fredag 01.05.2015
2 t
Elipsemaskin
Distanse:
25,63 km
Snittfart:
17,09 km/t
Tid:
1 t 30 min
Elipsemaskin
Distanse:
12,25 km
Snittfart:
24,50 km/t
Tid:
30 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 25.63km
Calories: 1306

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 30min cool down level 12-14
Distanse 12.25km
torsdag 30.04.2015
1 t 30 min
Elipsemaskin
Distanse:
26,17 km
Snittfart:
26,17 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
8,40 km
Snittfart:
16,80 km/t
Tid:
30 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 26.17km
Calories: 1330

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 30min cool down level 12-14
Distanse 12.40km
onsdag 29.04.2015
1 t 20 min
Elipsemaskin
Distanse:
26,41 km
Snittfart:
26,41 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
8,50 km
Snittfart:
25,50 km/t
Tid:
20 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 26.41km
Calories: 1339

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 20min cool down level 12-14
Distanse 8.50km
mandag 27.04.2015
1 t 1 min 10 s
Løping
Nordbyen rundt
Distanse:
11,05 km
Snittfart:
10,84 km/t
Nordbyen - frænaveien - eikrem - nordbyen.
Hurtig langkjøring:
Distanse: 11.05km
Tid: 01.01.10

Puls: avg 165 bpm
Calories:
Far burn of calories:
mandag 27.04.2015
1 t 20 min
Elipsemaskin
Distanse:
25,64 km
Snittfart:
25,64 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
8,12 km
Snittfart:
24,36 km/t
Tid:
20 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 25.64km
Calories: 1307

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 20min cool down level 12-14
Distanse 8.12km
søndag 26.04.2015
1 t 30 min
Elipsemaskin
Distanse:
26,05 km
Snittfart:
26,05 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
12,50 km
Snittfart:
25,00 km/t
Tid:
30 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 26.05km
Calories: 1341

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 30min cool down level 12-14
Distanse 12.50km
lørdag 25.04.2015
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
25,43 km
Snittfart:
25,43 km/t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 25.43km
Calories: 1303

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
fredag 24.04.2015
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
25,19 km
Snittfart:
25,19 km/t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 25.19km
Calories: 1288

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
torsdag 23.04.2015
1 t 20 min
Elipsemaskin
Distanse:
25,41 km
Snittfart:
25,41 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
8,10 km
Snittfart:
24,30 km/t
Tid:
20 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 25.41km
Calories: 1297

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 20min cool down level 12-14
Distanse 8.10km
onsdag 22.04.2015
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
25,37 km
Snittfart:
25,37 km/t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 25.37km
Calories: 1302

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
søndag 19.04.2015
1 t 20 min
Elipsemaskin
Distanse:
25,54 km
Snittfart:
25,54 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
8,20 km
Snittfart:
24,60 km/t
Tid:
20 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 25.54km
Calories: 1311

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 20min cool down level 12-14
Distanse 8.20km
lørdag 18.04.2015
1 t 14 s
Løping
Distanse:
11,01 km
Snittfart:
10,97 km/t
Nordbyen - frænaveien - eikrem - nordbyen.
Hurtig langkjøring:
Distanse: 11.01km
Tid: 01.00.14

Puls:
Calories:
Far burn of calories:
lørdag 18.04.2015
1 t 30 min
Elipsemaskin
Distanse:
26,05 km
Snittfart:
26,05 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
12,50 km
Snittfart:
25,00 km/t
Tid:
30 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 26.05km
Calories: 1341

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 30min cool down level 12-14
Distanse 12.50km
torsdag 16.04.2015
59 min 46 s
Løping
Distanse:
11,07 km
Snittfart:
11,11 km/t
Nordbyen - frænaveien - eikrem - nordbyen.
Hurtig langkjøring:
Distanse: 11.07km
Tid: 59.46.6
torsdag 16.04.2015
1 t 30 min
Elipsemaskin
Distanse:
25,85 km
Snittfart:
25,85 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
12,40 km
Snittfart:
24,80 km/t
Tid:
30 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 25.85km
Calories: 1333

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 30min cool down level 12-14
Distanse 12.40km
tirsdag 14.04.2015
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
25,66 km
Snittfart:
25,66 km/t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 25.66km
Calories: 1321

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
mandag 13.04.2015
58 min 7 s
Løping
Distanse:
11,08 km
Snittfart:
11,44 km/t
Nordbyen - frænaveien - eikrem - nordbyen.
Hurtig langkjøring:
Distanse: 11.08km
Tid: 58.07min

Puls: Avg 135,68%. Max 185,93%. Min 44,22%.
Calories: 539
Far burn of calories 32%
søndag 12.04.2015
2 t
Elipsemaskin
Distanse:
26,23 km
Snittfart:
26,23 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
25,00 km
Snittfart:
25,00 km/t
Tid:
1 t
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 26.23km
Calories: 1350

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 60min cool down level 12-14
Distanse 12.62km, 25.00km
torsdag 09.04.2015
1 t
Styrketrening
Dag 2: Skuldre/legger
Moldehallen
Legger:
Stående tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 30kg*15, 10x5 55kg
Sittende tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 15x5 25kgx2, 27kgx3

Skuldre:
Arnholdspress: 7.5kg 15*15*15*15
Stående sidehev: 5kg 12*12*12*12
Fronthev med hantel: 5kg 15*15*15
Upright roing kabelcross: 15*15*15*15 7.5kg
Foroverbøyd en arms cabel: 15*15*15 2.5kg
Facepuls: 15*15*15*15 15kgx2, 12.5kgx2
Skulderpress maskin: 20x5 10kg
torsdag 09.04.2015
1 t 30 min
Elipsemaskin
Distanse:
26,01 km
Snittfart:
26,01 km/t
Tid:
1 t
Elipsemaskin
Distanse:
12,50 km
Snittfart:
25,00 km/t
Tid:
30 min
Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 4
Nivå 2, 3min: level 12
Nivå 3, 3min: level 20
Tid: 60min
Distanse: 26.01km
Calories: 1339

Puls: Avg
Calories
Fat burn of calories

Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!

+ 30min cool down level 12-14
Distanse 12.50km
stinemn
stinemn
31 år Møre og Romsdal
Medlem siden: 04.01.2011
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok