Meny Toppmeny

freale's treningsdagbok

Trening mandag - 19 sep. 2011 - 16:55

Styrketrening

Varighet
1 t 30 min
Løftet
22,54 tonn
Forbrent
1 003 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Chins/kroppsheving overhåndsgrep
Set 1
Rygg
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 5.0 200,00 kg
83.0 kg 8.0 664,00 kg
83.0 kg 3.0 249,00 kg Drop sett
83.0 kg 3.0 249,00 kg Drop sett
83.0 kg 3.0 249,00 kg Drop sett
83.0 kg 3.0 249,00 kg Drop sett
83.0 kg 3.0 249,00 kg Drop sett
83.0 kg 2.0 166,00 kg Drop sett
83.0 kg 2.0 166,00 kg Drop sett
83.0 kg 2.0 166,00 kg Drop sett
Vis trend
Benkpress
Set 2
Bryst
Vekt Reps Løftet
50.0 kg 5.0 250,00 kg
50.0 kg 5.0 250,00 kg
80.0 kg 4.0 320,00 kg
80.0 kg 2.0 160,00 kg
90.0 kg 2.0 180,00 kg
100.0 kg 1.0 100,00 kg
110.0 kg 6.0 660,00 kg
110.0 kg 1.0 110,00 kg Drop sett
110.0 kg 2.0 220,00 kg Drop sett
80.0 kg 8.0 640,00 kg Drop sett
80.0 kg 3.0 240,00 kg Drop sett
80.0 kg 3.0 240,00 kg Drop sett
Vis trend
Halve markløft (Stiff-legged deadlift)
Set 3
Rygg
Vekt Reps Løftet
50.0 kg 5.0 250,00 kg
80.0 kg 5.0 400,00 kg
110.0 kg 6.0 660,00 kg
120.0 kg 4.0 480,00 kg
130.0 kg 2.0 260,00 kg
150.0 kg 1.0 150,00 kg
110.0 kg 3.0 330,00 kg Drop sett
110.0 kg 8.0 880,00 kg
110.0 kg 3.0 330,00 kg Drop sett
Vis trend
Militærpress, stående
Set 4
Skuldre
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 10.0 200,00 kg
30.0 kg 6.0 180,00 kg
40.0 kg 2.0 80,00 kg
50.0 kg 6.0 300,00 kg
50.0 kg 2.0 100,00 kg Drop sett
50.0 kg 2.0 100,00 kg Drop sett
40.0 kg 6.0 240,00 kg Drop sett
40.0 kg 3.0 120,00 kg Drop sett
40.0 kg 3.0 120,00 kg Drop sett
Vis trend
Benkpress i maskin
Set 5
Bryst
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 7.0 210,00 kg
60.0 kg 5.0 300,00 kg
60.0 kg 2.0 120,00 kg Drop sett
60.0 kg 2.0 120,00 kg Drop sett
40.0 kg 8.0 320,00 kg Drop sett
40.0 kg 3.0 120,00 kg Drop sett
40.0 kg 3.0 120,00 kg Drop sett
Vis trend
Chins m/nøytralt grep
Set 6
Rygg
Vekt Reps Løftet
83.0 kg 5.0 415,00 kg
83.0 kg 5.0 415,00 kg
83.0 kg 5.0 415,00 kg
Vis trend
Beinpress maskin
Set 7
Lår
Vekt Reps Løftet
130.0 kg 6.0 780,00 kg
180.0 kg 6.0 1080,00 kg
230.0 kg 6.0 1380,00 kg
230.0 kg 6.0 1380,00 kg
Vis trend
Tåhev i maskin (Sittende)
Set 8
Legger
Vekt Reps Løftet
50.0 kg 15.0 750,00 kg
50.0 kg 5.0 250,00 kg Drop sett
50.0 kg 5.0 250,00 kg
50.0 kg 5.0 250,00 kg Drop sett
50.0 kg 5.0 250,00 kg Drop sett
Vis trend
Liggende triceps extension m/manualer
Set 9
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 6.0 240,00 kg
30.0 kg 7.0 420,00 kg
30.0 kg 7.0 420,00 kg
30.0 kg 5.0 300,00 kg
Vis trend
Benkpress m/smalt grep
Set 10
Triceps
Vekt Reps Løftet
60.0 kg 6.0 360,00 kg
60.0 kg 6.0 360,00 kg
60.0 kg 6.0 360,00 kg
Vis trend
freale
freale
44 år Hordaland
Medlem siden: 15.12.2010

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok