Forberedelse:
Ta deg en stang og still deg rett opp og ned, med bena i litt under skulderbredde. Innsiden av hendene skal peke innover. Ha strake armer.
Utførelse:
Mens du er rett i ryggen, og i beina, bøy deg framover til musklene bak på låret er strukket ut.
Kommentar
For å unngå skade er det veldig viktig å holde ryggen og bena strake gjennom hele øvelsen.
