Forberedelse:
Sitt på en tåhev maskin. Plasser øvre delen av lårene under lårstøtten, like over knærne. Føttene skal plasseres på fotstøtten. Fjern den eventuelle vektlåsen og senk helen så langt ned som mulig.
Utførelse:
Rolig hev deg opp på tærene så høyt du kommer. Hold stillingen en stund, og returner rolig til utgangsposisjonen.
Kommentar
IKKE bruk fart og sving vekten opp.