Forberedelse:
Plassèr føttene i hoftebredde med fremre del av foten på fotplaten.
Still inn skulderstøtten slik at du kan gå opp på tå og strekke ut leggmuskulaturen i nedre posisjon
uten at vektplatene slår i taket eller bunnen.
Utførelse:
Gå opp på tå gjennom å
strekke ankelleddet. Snu bevegelsen og senk vektene ned til leggmuskulaturen er strukket ut i
nedre posisjon. Gjenta.
Kommentar
Fiksèr hofte- og kneledd slik at bevegelsen kun skjer i ankelleddet
Hold ryggen i en naturlig posisjon
Strekk ut leggmuskulaturen i sluttfasen
Føttene skal peke framover
