Meny Toppmeny

Snupsen's treningsdagbok

Trening onsdag - 11 feb. 2015 - 17:32

Kommentar
Splitt Bein program ;)

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet
50 min
Løftet
16,03 tonn
Forbrent
404 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Frontbøy
Set 1
Lår
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Stående Tåhev
Set 2
Legger - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
Vis trend
Steg opp på kasse
Set 3
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
Vis trend
Hengende kneløft
Set 4
Lår
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 8.0 0,00 kg
0.0 kg 8.0 0,00 kg
0.0 kg 8.0 0,00 kg
0.0 kg 8.0 0,00 kg
Vis trend
Dyp knebøy - normal benstilling (Squat)
Set 5
Lår
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 15.0 225,00 kg
15.0 kg 15.0 225,00 kg
15.0 kg 15.0 225,00 kg
Vis trend
Markløft m/strake ben
Set 6
Lår
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 120,00 kg
15.0 kg 8.0 120,00 kg
15.0 kg 8.0 120,00 kg
15.0 kg 8.0 120,00 kg
Vis trend
Ettbens benspark
Set 7
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
5.0 kg 8.0 80,00 kg
5.0 kg 8.0 80,00 kg
5.0 kg 8.0 80,00 kg
5.0 kg 8.0 80,00 kg
Vis trend
Matrix Leg Press
Set 8
Legger - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
90.0 kg 10.0 1800,00 kg
90.0 kg 8.0 1440,00 kg
90.0 kg 8.0 1440,00 kg
90.0 kg 8.0 1440,00 kg
Vis trend
Utfall fram
Set 9
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
16.0 kg 8.0 256,00 kg
16.0 kg 8.0 256,00 kg
16.0 kg 8.0 256,00 kg
16.0 kg 8.0 256,00 kg
Vis trend
Situps med medesinball
Set 10
Mage - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
7.0 kg 15.0 210,00 kg
7.0 kg 15.0 210,00 kg
7.0 kg 15.0 210,00 kg
7.0 kg 15.0 210,00 kg
Vis trend
Lår hevninger
Set 11
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 13.0 0,00 kg
0.0 kg 15.0 0,00 kg
Vis trend
Stående benhev ut
Set 12
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
5.0 kg 8.0 80,00 kg
5.0 kg 8.0 80,00 kg
5.0 kg 8.0 80,00 kg
5.0 kg 8.0 80,00 kg
Vis trend
Stående bentrekk inn
Set 13
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
5.0 kg 8.0 80,00 kg
5.0 kg 8.0 80,00 kg
5.0 kg 8.0 80,00 kg
5.0 kg 8.0 80,00 kg
Vis trend
Innside lår ( i maskin) øvelse
Set 14
Lår
Vekt Reps Løftet
25.0 kg 15.0 375,00 kg
25.0 kg 15.0 375,00 kg
25.0 kg 15.0 375,00 kg
Vis trend
Utside lår (i maskin)
Set 15
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
25.0 kg 15.0 750,00 kg
25.0 kg 15.0 750,00 kg
25.0 kg 15.0 750,00 kg
Vis trend
knebøy med egen kroppsvekt
Set 16
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 15.0 0,00 kg
Vis trend
Militær situps
Set 17
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 15.0 0,00 kg
0.0 kg 15.0 0,00 kg
Vis trend

Tredemølle

Øvelse 2

Varighet
13 min
Type
Langkjøring
Distanse
1,81 km
Snittfart
8,35 km/t
Forbrent
122 kcal

Historikk

Snupsen
Snupsen
45 år Oslo
Medlem siden: 29.03.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok