wstgrd's treningsdagbok

Trening mandag - 11 apr. 2011 - 14:00

Kommentar

Program 1

Løping

Øvelse 1

Varighet

5 min

Distanse

1,00 km

Snittfart

12,00 km/t

Forbrent

61 kcal

Historikk

Styrketrening

Øvelse 2

Varighet

1 t

Løftet

7,68 tonn

Forbrent

628 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Benkpress

Set 1

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
40.0 kg	8.0	320,00 kg
50.0 kg	8.0	400,00 kg
60.0 kg	8.0	480,00 kg
65.0 kg	8.0	520,00 kg
40.0 kg	8.0	320,00 kg

Skrå flyes m/manualer oppover

Set 2

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	8.0	160,00 kg
10.0 kg	8.0	160,00 kg
10.0 kg	8.0	160,00 kg

Knebøy

Set 3

Lår

Vekt	Reps	Løftet
60.0 kg	8.0	480,00 kg
60.0 kg	8.0	480,00 kg
60.0 kg	8.0	480,00 kg

Beinpress maskin

Set 4

Lår

Vekt	Reps	Løftet
50.0 kg	8.0	400,00 kg
50.0 kg	8.0	400,00 kg
20.0 kg	8.0	160,00 kg

Thruster

Set 5

Biceps

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	8.0	240,00 kg
30.0 kg	8.0	240,00 kg
30.0 kg	8.0	240,00 kg

Arnoldpress (skulderpress)

Set 6

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	8.0	320,00 kg
20.0 kg	8.0	320,00 kg
20.0 kg	8.0	320,00 kg

Franskpress (med EZ-stang)

Set 7

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
12.5 kg	8.0	100,00 kg
12.5 kg	8.0	100,00 kg
12.5 kg	8.0	100,00 kg

Benkpress m/smalt grep

Set 8

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	20.0	0,00 kg
0.0 kg	20.0	0,00 kg
15.0 kg	20.0	300,00 kg

Nedtrekk med strake armer

Set 9

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	8.0	160,00 kg
20.0 kg	8.0	160,00 kg
20.0 kg	8.0	160,00 kg

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.1

SITEMAP |FORUM |FAQ |KONTAKT |HJELP |PERSONVERN | FACEBOOK | INSTAGRAM

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2024

Randal Systemutvikling

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok