Meny Toppmeny

wstgrd's treningsdagbok

Trening torsdag - 07 apr. 2011 - 14:00

Kommentar
Program 1

Løping

Øvelse 1

Varighet
5 min
Distanse
1,00 km
Snittfart
12,00 km/t
Forbrent
60 kcal

Historikk

Styrketrening

Øvelse 2

Varighet
1 t
Løftet
8,26 tonn
Forbrent
616 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Benkpress
Set 1
Bryst
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
50.0 kg 8.0 400,00 kg
55.0 kg 8.0 440,00 kg
60.0 kg 8.0 480,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
Vis trend
Skrå flyes m/manualer oppover
Set 2
Bryst - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Knebøy
Set 3
Lår
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 8.0 320,00 kg
60.0 kg 8.0 480,00 kg
60.0 kg 8.0 480,00 kg
60.0 kg 8.0 480,00 kg
Vis trend
Beinpress maskin
Set 4
Lår
Vekt Reps Løftet
55.0 kg 8.0 440,00 kg
55.0 kg 8.0 440,00 kg
5.0 kg 8.0 40,00 kg
Vis trend
Thruster
Set 5
Biceps
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 8.0 240,00 kg
30.0 kg 8.0 240,00 kg
30.0 kg 8.0 240,00 kg
Vis trend
Arnoldpress (skulderpress)
Set 6
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
17.5 kg 8.0 280,00 kg
17.5 kg 8.0 280,00 kg
17.5 kg 8.0 280,00 kg
Vis trend
Franskpress (med EZ-stang)
Set 7
Triceps
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 120,00 kg Super sett
15.0 kg 8.0 120,00 kg Super sett
15.0 kg 8.0 120,00 kg Super sett
Vis trend
Benkpress m/smalt grep
Set 8
Triceps
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 8.0 160,00 kg Super sett
20.0 kg 8.0 160,00 kg Super sett
20.0 kg 8.0 160,00 kg Super sett
Vis trend
Nedtrekk med strake armer
Set 9
Rygg
Vekt Reps Løftet
17.5 kg 8.0 140,00 kg
17.5 kg 8.0 140,00 kg
17.5 kg 8.0 140,00 kg
Vis trend

Løping

Øvelse 3

Varighet
4 min
Distanse
1,00 km
Snittfart
15,00 km/t
Forbrent
48 kcal

Historikk

wstgrd
wstgrd
37 år Oslo
Medlem siden: 27.02.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok