Meny Toppmeny

wstgrd's treningsdagbok

Trening mandag - 04 apr. 2011 - 17:16

Kommentar
Program 1

Løping

Øvelse 1

Varighet
8 min
Distanse
1,50 km
Snittfart
11,25 km/t
Forbrent
94 kcal

Historikk

Styrketrening

Øvelse 2

Varighet
1 t
Løftet
8,44 tonn
Forbrent
607 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Benkpress
Set 1
Bryst
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 8.0 320,00 kg
50.0 kg 8.0 400,00 kg
55.0 kg 8.0 440,00 kg
55.0 kg 8.0 440,00 kg
57.5 kg 8.0 460,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
Vis trend
Skrå flyes m/manualer oppover
Set 2
Bryst - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Knebøy
Set 3
Lår
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 8.0 320,00 kg
50.0 kg 8.0 400,00 kg
50.0 kg 8.0 400,00 kg
50.0 kg 8.0 400,00 kg
Vis trend
Beinpress maskin
Set 4
Lår
Vekt Reps Løftet
50.0 kg 8.0 400,00 kg
50.0 kg 8.0 400,00 kg
50.0 kg 8.0 400,00 kg
Vis trend
Thruster
Set 5
Biceps
Vekt Reps Løftet
25.0 kg 8.0 200,00 kg
25.0 kg 8.0 200,00 kg
25.0 kg 8.0 200,00 kg
Vis trend
Arnoldpress (skulderpress)
Set 6
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
17.5 kg 8.0 280,00 kg
17.5 kg 8.0 280,00 kg
17.5 kg 8.0 280,00 kg
Vis trend
Franskpress (med EZ-stang)
Set 7
Triceps
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 120,00 kg
17.5 kg 8.0 140,00 kg
17.5 kg 8.0 140,00 kg
Vis trend
Benkpress m/smalt grep
Set 8
Triceps
Vekt Reps Løftet
25.0 kg 8.0 200,00 kg
25.0 kg 8.0 200,00 kg
25.0 kg 8.0 200,00 kg
Vis trend
Nedtrekk med strake armer
Set 9
Rygg
Vekt Reps Løftet
17.5 kg 8.0 140,00 kg
17.5 kg 8.0 140,00 kg
17.5 kg 8.0 140,00 kg
Vis trend

Løping

Øvelse 3

Varighet
3 min
Distanse
0,50 km
Snittfart
10,00 km/t
Forbrent
35 kcal

Historikk

wstgrd
wstgrd
36 år Oslo
Medlem siden: 27.02.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok