Meny Toppmeny

wstgrd's treningsdagbok

Trening mandag - 14 mars 2011 - 14:28

Kommentar
Program 1

Løping

Øvelse 1

Varighet
8 min
Distanse
1,50 km
Snittfart
11,25 km/t
Forbrent
86 kcal

Historikk

Styrketrening

Øvelse 2

Varighet
1 t
Løftet
6,26 tonn
Forbrent
554 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Benkpress
Set 1
Bryst
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 8.0 320,00 kg
42.5 kg 8.0 340,00 kg
45.0 kg 8.0 360,00 kg
Vis trend
Skrå flyes m/manualer oppover
Set 2
Bryst - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
9.0 kg 8.0 144,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Knebøy
Set 3
Lår
Vekt Reps Løftet
35.0 kg 8.0 280,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
Vis trend
Beinpress maskin
Set 4
Lår
Vekt Reps Løftet
50.0 kg 8.0 400,00 kg
50.0 kg 8.0 400,00 kg
50.0 kg 8.0 400,00 kg
Vis trend
Thruster
Set 5
Biceps
Vekt Reps Løftet
35.0 kg 8.0 280,00 kg
35.0 kg 8.0 280,00 kg
35.0 kg 8.0 280,00 kg
Vis trend
Arnoldpress (skulderpress)
Set 6
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Franskpress (med EZ-stang)
Set 7
Triceps
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
15.0 kg 8.0 120,00 kg
Vis trend
Benkpress m/smalt grep
Set 8
Triceps
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 8.0 0,00 kg
22.5 kg 8.0 180,00 kg
25.0 kg 8.0 200,00 kg
Vis trend
Nedtrekk med strake armer
Set 9
Rygg
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 120,00 kg
15.0 kg 8.0 120,00 kg
15.0 kg 8.0 120,00 kg
Vis trend

Løping

Øvelse 3

Varighet
3 min
Distanse
0,50 km
Snittfart
10,00 km/t
Forbrent
32 kcal

Historikk

wstgrd
wstgrd
37 år Oslo
Medlem siden: 27.02.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok