wstgrd's treningsdagbok

Trening onsdag - 02 mar. 2011 - 14:45

Kommentar

Program 1

Løping

Øvelse 1

Varighet

15 min

Distanse

2,00 km

Snittfart

8,00 km/t

Forbrent

154 kcal

Historikk

Styrketrening

Øvelse 2

Varighet

1 t

Løftet

5,11 tonn

Forbrent

527 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Benkpress

Set 1

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
40.0 kg	8.0	320,00 kg
40.0 kg	8.0	320,00 kg
45.0 kg	8.0	360,00 kg

Skrå flyes m/manualer oppover

Set 2

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
8.0 kg	8.0	128,00 kg
8.0 kg	10.0	160,00 kg
8.0 kg	10.0	160,00 kg

Knebøy

Set 3

Lår

Vekt	Reps	Løftet
35.0 kg	8.0	280,00 kg
35.0 kg	8.0	280,00 kg
35.0 kg	8.0	280,00 kg

Beinpress maskin

Set 4

Lår

Vekt	Reps	Løftet
50.0 kg	8.0	400,00 kg
50.0 kg	8.0	400,00 kg
50.0 kg	8.0	400,00 kg

Thruster

Set 5

Biceps

Vekt	Reps	Løftet
25.0 kg	8.0	200,00 kg
25.0 kg	8.0	200,00 kg
25.0 kg	8.0	200,00 kg
25.0 kg	8.0	200,00 kg

Arnoldpress (skulderpress)

Set 6

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	8.0	160,00 kg
10.0 kg	8.0	160,00 kg
10.0 kg	8.0	160,00 kg

Franskpress (med EZ-stang)

Set 7

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	8.0	0,00 kg
0.0 kg	8.0	0,00 kg
0.0 kg	8.0	0,00 kg

Benkpress m/smalt grep

Set 8

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	20.0	0,00 kg
0.0 kg	20.0	0,00 kg
0.0 kg	15.0	0,00 kg

Nedtrekk med strake armer

Set 9

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	8.0	120,00 kg
15.0 kg	8.0	120,00 kg
12.5 kg	8.0	100,00 kg

Løping

Øvelse 3

Varighet

5 min

Distanse

0,50 km

Snittfart

6,00 km/t

Forbrent

51 kcal

Historikk

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

SITEMAP |FORUM |FAQ |KONTAKT |HJELP |PERSONVERN | FACEBOOK | INSTAGRAM

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok