Meny Toppmeny

Sunesen's treningsdagbok

Trening fredag - 06 nov. 2015 - 19:13

Styrketrening


Varighet
1 t 43 min
Innsats
57 %
Løftet
12,28 tonn
Puls
Snittpuls: 102.0
Makspuls: 143.0
Forbrent
782 kcal

Historikk


Styrkeøvelser


Set 1
Rygg

Vekt Reps Løftet
13.7 kg 10.0 137,00 kg
13.7 kg 10.0 137,00 kg
13.7 kg 10.0 137,00 kg
Set 2
Rygg

Vekt Reps Løftet
60.0 kg 12.0 720,00 kg
75.0 kg 8.0 600,00 kg
90.0 kg 4.0 360,00 kg
97.5 kg 6.0 585,00 kg
97.5 kg 6.0 585,00 kg
97.5 kg 6.0 585,00 kg
97.5 kg 6.0 585,00 kg
90.0 kg 8.0 720,00 kg
Set 3
Rygg

Vekt Reps Løftet
36.0 kg 15.0 540,00 kg
40.5 kg 10.0 405,00 kg
45.0 kg 5.0 225,00 kg
51.5 kg 8.0 412,00 kg
51.5 kg 8.0 412,00 kg
51.5 kg 8.0 412,00 kg
Set 4
Bryst - Doble frivekter

Vekt Reps Løftet
11.0 kg 10.0 220,00 kg
13.7 kg 8.0 219,20 kg
13.7 kg 8.0 219,20 kg
13.7 kg 8.0 219,20 kg
13.7 kg 0.0 0,00 kg
Set 5
Skuldre

Vekt Reps Løftet
9.0 kg 15.0 135,00 kg
13.5 kg 10.0 135,00 kg
18.0 kg 8.0 144,00 kg
18.0 kg 8.0 144,00 kg
18.0 kg 8.0 144,00 kg
18.0 kg 0.0 0,00 kg
Set 6
Biceps

Vekt Reps Løftet
25.0 kg 15.0 375,00 kg
30.0 kg 8.0 240,00 kg
35.0 kg 6.0 210,00 kg
35.0 kg 6.0 210,00 kg
35.0 kg 6.0 210,00 kg
35.0 kg 6.0 210,00 kg
Set 7
Biceps - Doble frivekter

Vekt Reps Løftet
11.0 kg 11.0 242,00 kg
13.7 kg 5.0 137,00 kg
13.7 kg 5.0 137,00 kg
13.7 kg 5.0 137,00 kg
Set 8
Biceps - Doble frivekter

Vekt Reps Løftet
13.5 kg 5.0 135,00 kg
13.5 kg 5.0 135,00 kg
13.5 kg 5.0 135,00 kg
Set 9
Lår

Vekt Reps Løftet
35.0 kg 6.0 210,00 kg
35.0 kg 6.0 210,00 kg
35.0 kg 6.0 210,00 kg
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok