Forberedelse:
Ta en manual, og sett deg på en benk. Plasser albuen på innsiden av kneet. Plasser den ledige armen på kneet på den andre foten som støtte.
Utførelse:
Løft manuelen opp mot skulderen. Og senk så rolig ned til startposisjonen.
Kommentar
Pass på å sitte rett med korsryggen, og ikke løft for mye med skulderen.
