Meny Toppmeny

Nessie's treningsdagbok

Trening lørdag - 11 jan. 2014 - 16:40

Styrketrening

Varighet
1 t 7 min
Løftet
22,71 tonn
Forbrent
655 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Knebøy
Set 1
Lår
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 10.0 200,00 kg
30.0 kg 10.0 300,00 kg
30.0 kg 10.0 300,00 kg
30.0 kg 10.0 300,00 kg
Vis trend
Beinpress maskin
Set 2
Lår
Vekt Reps Løftet
100.0 kg 16.0 1600,00 kg
110.0 kg 12.0 1320,00 kg
110.0 kg 12.0 1320,00 kg
110.0 kg 12.0 1320,00 kg
Vis trend
Benkpress
Set 3
Bryst
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 3.0 60,00 kg
25.0 kg 3.0 75,00 kg
30.0 kg 3.0 90,00 kg
35.0 kg 1.0 35,00 kg
40.0 kg 1.0 40,00 kg
45.0 kg 1.0 45,00 kg
47.5 kg 1.0 47,50 kg
40.0 kg 5.0 200,00 kg
37.5 kg 5.0 187,50 kg
37.5 kg 5.0 187,50 kg
35.0 kg 5.0 175,00 kg
Vis trend
Chins/kroppsheving overhåndsgrep
Set 4
Rygg
Vekt Reps Løftet
58.0 kg 8.0 464,00 kg
58.0 kg 5.0 290,00 kg
58.0 kg 4.0 232,00 kg
Vis trend
Roing sittende m/smalt grep
Set 5
Rygg
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 10.0 400,00 kg
45.0 kg 9.0 405,00 kg
50.0 kg 7.0 350,00 kg
45.0 kg 8.0 360,00 kg
Vis trend
Triceps nedpress m/tau
Set 6
Triceps
Vekt Reps Løftet
27.5 kg 10.0 275,00 kg
27.5 kg 9.0 247,50 kg
27.5 kg 8.0 220,00 kg
25.0 kg 8.0 200,00 kg
Vis trend
Militærpress, stående
Set 7
Skuldre
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 9.0 180,00 kg
20.0 kg 7.0 140,00 kg
20.0 kg 6.0 120,00 kg
Vis trend
Lår curl liggende (bakside lår)
Set 8
Lår
Vekt Reps Løftet
25.0 kg 10.0 250,00 kg
30.0 kg 8.0 240,00 kg
30.0 kg 6.0 180,00 kg
25.0 kg 8.0 200,00 kg
Vis trend
Lår extension/press
Set 9
Lår
Vekt Reps Løftet
35.0 kg 10.0 350,00 kg
40.0 kg 10.0 400,00 kg
40.0 kg 10.0 400,00 kg
40.0 kg 10.0 400,00 kg
Vis trend
Innside lår ( i maskin) øvelse
Set 10
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
70.0 kg 12.0 1680,00 kg
70.0 kg 12.0 1680,00 kg
70.0 kg 10.0 1400,00 kg
70.0 kg 7.0 980,00 kg
Vis trend
Rumpemaskin
Set 11
Lår
Vekt Reps Løftet
65.0 kg 12.0 780,00 kg
65.0 kg 12.0 780,00 kg
65.0 kg 10.0 650,00 kg
65.0 kg 10.0 650,00 kg
Vis trend
Nessie
Nessie
43 år Hordaland
Medlem siden: 22.04.2013

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok