Forberedelse:
Sett det i maskinen. Rediger vekten bak. Sett deg i maskinen. Løft opp spaken bak for så og utføre øvelsen.
Utførelse:
Press beina sammen i maskinen, sakte også tilbake til utgangs posisjon.
Gjerne 10-15rep. Vekter reguleres etter ønske.
Når man er ferdig med en serie, løfter du opp spaken tar en pause og begynner på neste.