Meny Toppmeny

Nessie's treningsdagbok

Trening lørdag - 14 des. 2013 - 15:37

Styrketrening

Varighet
1 t 8 min
Løftet
25,98 tonn
Forbrent
637 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Beinpress maskin
Set 1
Lår
Vekt Reps Løftet
90.0 kg 15.0 1350,00 kg
100.0 kg 12.0 1200,00 kg
100.0 kg 12.0 1200,00 kg
100.0 kg 12.0 1200,00 kg
Vis trend
Militærpress, stående
Set 2
Skuldre
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 6.0 120,00 kg
Vis trend
Benkpress
Set 3
Bryst
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 3.0 60,00 kg
25.0 kg 1.0 25,00 kg
30.0 kg 1.0 30,00 kg
35.0 kg 1.0 35,00 kg
37.5 kg 5.0 187,50 kg
35.0 kg 7.0 245,00 kg
35.0 kg 5.0 175,00 kg
35.0 kg 4.0 140,00 kg
Vis trend
Roing sittende m/smalt grep
Set 4
Rygg
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 10.0 400,00 kg
40.0 kg 10.0 400,00 kg
40.0 kg 10.0 400,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
Vis trend
Innside lår ( i maskin) øvelse
Set 5
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
70.0 kg 12.0 1680,00 kg
70.0 kg 11.0 1540,00 kg
70.0 kg 10.0 1400,00 kg
65.0 kg 10.0 1300,00 kg
Vis trend
Rumpemaskin
Set 6
Lår
Vekt Reps Løftet
70.0 kg 12.0 840,00 kg
70.0 kg 12.0 840,00 kg
70.0 kg 12.0 840,00 kg
70.0 kg 12.0 840,00 kg
Vis trend
Lår curl liggende (bakside lår)
Set 7
Lår
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 9.0 270,00 kg
30.0 kg 8.0 240,00 kg
25.0 kg 10.0 250,00 kg
25.0 kg 8.0 200,00 kg
Vis trend
Lår extension/press
Set 8
Lår
Vekt Reps Løftet
35.0 kg 10.0 350,00 kg
40.0 kg 10.0 400,00 kg
40.0 kg 10.0 400,00 kg
40.0 kg 10.0 400,00 kg
Vis trend
Butterfly (Peck deck fly) (maskin)
Set 9
Bryst
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 12.0 240,00 kg
25.0 kg 8.0 200,00 kg
25.0 kg 5.0 125,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Bicepscurl i kabeldrag
Set 10
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 10.0 400,00 kg
25.0 kg 10.0 500,00 kg
25.0 kg 10.0 500,00 kg
25.0 kg 7.0 350,00 kg
Vis trend
Triceps nedpress m/tau
Set 11
Triceps
Vekt Reps Løftet
27.5 kg 7.0 192,50 kg
25.0 kg 10.0 250,00 kg
25.0 kg 10.0 250,00 kg
25.0 kg 10.0 250,00 kg
Vis trend
Glute
Set 12
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 12.0 480,00 kg
25.0 kg 10.0 500,00 kg
25.0 kg 10.0 500,00 kg
20.0 kg 12.0 480,00 kg
25.0 kg 10.0 500,00 kg
25.0 kg 10.0 500,00 kg
Vis trend
Nessie
Nessie
44 år Hordaland
Medlem siden: 22.04.2013

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok