Meny Toppmeny

Nessie's treningsdagbok

Trening onsdag - 11 des. 2013 - 17:40

Styrketrening

Varighet
1 t 5 min
Løftet
24,20 tonn
Forbrent
615 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Markløft
Set 1
Rygg
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 10.0 400,00 kg
50.0 kg 8.0 400,00 kg
60.0 kg 6.0 360,00 kg
60.0 kg 6.0 360,00 kg
Vis trend
Knebøy
Set 2
Lår
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 10.0 200,00 kg
30.0 kg 10.0 300,00 kg
30.0 kg 10.0 300,00 kg
30.0 kg 10.0 300,00 kg
Vis trend
Markløft m/strake ben
Set 3
Lår
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
Vis trend
Beinpress maskin
Set 4
Lår
Vekt Reps Løftet
100.0 kg 15.0 1500,00 kg
110.0 kg 12.0 1320,00 kg
120.0 kg 12.0 1440,00 kg
110.0 kg 12.0 1320,00 kg
Vis trend
Militærpress, stående
Set 5
Skuldre
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 10.0 200,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 6.0 120,00 kg
20.0 kg 4.0 80,00 kg
Vis trend
Benkpress
Set 6
Bryst
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 5.0 100,00 kg
25.0 kg 5.0 125,00 kg
30.0 kg 10.0 300,00 kg
35.0 kg 5.0 175,00 kg
35.0 kg 6.0 210,00 kg
35.0 kg 5.0 175,00 kg
Vis trend
Chins/kroppsheving overhåndsgrep
Set 7
Rygg
Vekt Reps Løftet
56.0 kg 6.0 336,00 kg
56.0 kg 5.0 280,00 kg
56.0 kg 5.0 280,00 kg
56.0 kg 4.0 224,00 kg
Vis trend
Roing sittende m/smalt grep
Set 8
Rygg
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 10.0 400,00 kg
45.0 kg 10.0 450,00 kg
50.0 kg 8.0 400,00 kg
50.0 kg 7.0 350,00 kg
Vis trend
Innside lår ( i maskin) øvelse
Set 9
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
70.0 kg 12.0 1680,00 kg
75.0 kg 12.0 1800,00 kg
75.0 kg 12.0 1800,00 kg
70.0 kg 11.0 1540,00 kg
Vis trend
Rumpemaskin
Set 10
Lår
Vekt Reps Løftet
70.0 kg 12.0 840,00 kg
75.0 kg 12.0 900,00 kg
75.0 kg 12.0 900,00 kg
75.0 kg 12.0 900,00 kg
Vis trend
Nessie
Nessie
43 år Hordaland
Medlem siden: 22.04.2013

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok