MaritSL's treningsdagbok

Trening mandag - 16 nov. 2015 - 21:22

Kommentar

Nytt program! Mengdetreningsprogram. 9 uker

Styrketrening

Varighet

2 t

Løftet

5,88 tonn

Forbrent

1 022 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Situps

Set 1

Mage

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	30.0	0,00 kg
0.0 kg	30.0	0,00 kg
0.0 kg	30.0	0,00 kg

Rygghev

Set 2

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	12.0	120,00 kg

Knebøy

Set 3

Lår

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	5.0	100,00 kg
30.0 kg	3.0	90,00 kg
45.0 kg	6.0	270,00 kg
52.5 kg	6.0	315,00 kg
60.0 kg	3.0	180,00 kg
60.0 kg	3.0	180,00 kg
60.0 kg	3.0	180,00 kg
60.0 kg	3.0	180,00 kg

Benkpress m/smalt grep

Set 4

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	5.0	100,00 kg
25.0 kg	6.0	150,00 kg
30.0 kg	5.0	150,00 kg
35.0 kg	4.0	140,00 kg
35.0 kg	4.0	140,00 kg
35.0 kg	4.0	140,00 kg
35.0 kg	4.0	140,00 kg

Markløft

Set 5

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
40.0 kg	5.0	200,00 kg
55.0 kg	5.0	275,00 kg
65.0 kg	4.0	260,00 kg
72.5 kg	3.0	217,50 kg
72.5 kg	3.0	217,50 kg
72.5 kg	2.0	145,00 kg
72.5 kg	2.0	145,00 kg

Skulderpress med frivekter

Set 6

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
6.0 kg	6.0	72,00 kg
6.0 kg	6.0	72,00 kg
6.0 kg	6.0	72,00 kg

Cable pushdown

Set 7

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
34.0 kg	8.0	544,00 kg
34.0 kg	8.0	544,00 kg
34.0 kg	8.0	544,00 kg

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

SITEMAP |FORUM |FAQ |KONTAKT |HJELP |PERSONVERN | FACEBOOK | INSTAGRAM

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok