Forberedelse:
Ligg med ansiktet ned på en rygghev benk, med føttene festet godt under fotstøttene. Juster den øvre puten, om mulig, slik at lårene ligger støtt på den, og samtidig gir deg frihet til å bøye deg ned.
Start med kroppen i en rett linje, og med armene i kryss på magen/brystet, eller med hendene bak hodet.
Om man vil ha ekstra motstand, kan man holde en vektskive.
Utførelse:
Rolig bøy deg framover ved midjen så langt du kan, mens du passer på å holde ryggen rett. IKKE bøy ryggen. Rolig reis deg opp igjen til overkroppen og beina er MAKS en rett linje. IKKE bøy ryggen lengre bak enn den rette linjen.
