Situps

Muskelgruppe: Mage

Forberedelse:

Legg deg på gulvet med føttene i bakken og knærne bøyd. Plasser hendene på siden av hodet, og pust dypt inn. Stram øvre del av magemusklene samtidig som du presser korsryggen ned mot gulvet.

Utførelse:

Bruk magemusklene til å langsomt løfte deg opp mot knærne, samtidig som du puster ut. Når skuldrene og øvre del av ryggen har kommet opp fra gulvet og albuene er cirka 20cm fra knærne, senker du deg rolig tilbake til startposisjon. Pust inn på tur ned.

Kommentar:

Rull sammen et håndkle og legg under korsryggen.

Ikke løft med hoftene. Og ikke løft korsryggen for høyt.

Dagbok

Bli medlem og få tilgang til din egen treningsdagbok

I treningsdagboken kan du registrere alle typer treninger. Her får du detaljert oversikt over kalorier forbrent, hvilepuls, gjennomsnittspuls, innsats og snittfart med mer.

Vi har markedets mest komplette og detaljerte styrketreningsdagbok. Registrer set og reps på 2 419 øvelser hentet i vår database eller legg til dine egne. Få oversikt over hvor mye du løfter på hver trening, uke, måned og år. Tjenesten er gratis!

Lignende styrkeøvelser

Lår hevninger/benhev i stativ

Nyheter

Mylog 10.0 lansert

Mylog feirer 20 år og vi har lansert en av de største oppgraderingene noensinne! Vi har lyttet til tilbakemeldinger fra dere brukere og modernisert hele nettstedet fra topp til tå. Resultatet er en ra

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Sommerferien nærmer seg for de aller fleste. Vi tar også snart ferie her, men før den tid vil vi fortelle litt om endringene vi har gjort her på sidene i versjon 8.0.

Støtt Mylog via Vipps

Mylog har siden 2006 vært en gratis tjeneste for deg som ønsker en sunnere helse. Vår kostholds- og treningsdagbok har i over 14 år vært et viktig verktøy for mange av våre medlemmer. Vår visjon er å

Siste fra forumet

Mylog 10.1