MaritSL's treningsdagbok

Trening fredag - 13 nov. 2015 - 17:59

Styrketrening

Varighet

2 t

Løftet

7,15 tonn

Forbrent

986 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Rygghev

Set 1

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	10.0	100,00 kg
10.0 kg	12.0	120,00 kg
10.0 kg	12.0	120,00 kg

Knebøy

Set 2

Lår

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	5.0	100,00 kg
35.0 kg	6.0	210,00 kg
42.5 kg	5.0	212,50 kg
45.0 kg	4.0	180,00 kg
45.0 kg	4.0	180,00 kg
45.0 kg	4.0	180,00 kg
45.0 kg	4.0	180,00 kg

Benkpress

Set 3

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	5.0	100,00 kg
25.0 kg	8.0	200,00 kg
27.5 kg	6.0	165,00 kg
30.0 kg	5.0	150,00 kg
30.0 kg	5.0	150,00 kg
30.0 kg	5.0	150,00 kg
30.0 kg	5.0	150,00 kg

Skråbenk m/stang (nedover)

Set 4

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	6.0	120,00 kg
20.0 kg	5.0	100,00 kg
20.0 kg	5.0	100,00 kg
20.0 kg	5.0	100,00 kg
20.0 kg	5.0	100,00 kg

Roing sittende m/smalt grep

Set 5

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
27.0 kg	8.0	216,00 kg
27.0 kg	8.0	216,00 kg
27.0 kg	8.0	216,00 kg

Bicepscurl stående

Set 6

Biceps - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
5.0 kg	8.0	80,00 kg
5.0 kg	8.0	80,00 kg
5.0 kg	8.0	80,00 kg
6.0 kg	8.0	96,00 kg

Markløft

Set 7

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
50.0 kg	5.0	250,00 kg
67.5 kg	8.0	540,00 kg
80.0 kg	5.0	400,00 kg
85.0 kg	4.0	340,00 kg
85.0 kg	4.0	340,00 kg
85.0 kg	4.0	340,00 kg
85.0 kg	4.0	340,00 kg

Militærpress, stående

Set 8

Skuldre

Vekt	Reps	Løftet
12.5 kg	8.0	100,00 kg
15.0 kg	6.0	90,00 kg
17.5 kg	5.0	87,50 kg
17.5 kg	5.0	87,50 kg
17.5 kg	5.0	87,50 kg

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.1

SITEMAP |FORUM |FAQ |KONTAKT |HJELP |PERSONVERN | FACEBOOK | INSTAGRAM

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2024

Randal Systemutvikling

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok