Meny Toppmeny

Johnny81's treningsdagbok

Trening tirsdag - 19 apr. 2016 - 8:12

Styrketrening

Øvelse 1


Varighet
1 t 30 min
Løftet
21,53 tonn
Forbrent
1 427 kcal

Historikk


Styrkeøvelser


Set 1
Rygg

Vekt Reps Løftet
75.0 kg 12.0 900,00 kg
102.0 kg 10.0 1020,00 kg
102.0 kg 12.0 1224,00 kg
109.0 kg 12.0 1308,00 kg
109.0 kg 12.0 1308,00 kg
Set 2
Rygg

Vekt Reps Løftet
72.0 kg 8.0 576,00 kg
72.0 kg 8.0 576,00 kg
72.0 kg 8.0 576,00 kg
72.0 kg 7.0 504,00 kg
72.0 kg 6.0 432,00 kg
72.0 kg 7.0 504,00 kg
Set 3
Skuldre

Vekt Reps Løftet
13.0 kg 14.0 182,00 kg
13.0 kg 12.0 156,00 kg
13.0 kg 12.0 156,00 kg
13.0 kg 12.0 156,00 kg
13.0 kg 12.0 156,00 kg
13.0 kg 12.0 156,00 kg
Set 4
Skuldre - Doble frivekter

Vekt Reps Løftet
6.0 kg 14.0 168,00 kg
6.0 kg 15.0 180,00 kg
6.0 kg 15.0 180,00 kg
6.0 kg 16.0 192,00 kg
6.0 kg 12.0 144,00 kg
6.0 kg 12.0 144,00 kg
4.0 kg 12.0 96,00 kg
4.0 kg 12.0 96,00 kg
4.0 kg 14.0 112,00 kg
4.0 kg 12.0 96,00 kg
4.0 kg 13.0 104,00 kg
4.0 kg 12.0 96,00 kg
Set 5
Skuldre - Doble frivekter

Vekt Reps Løftet
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
Set 6
Rygg

Vekt Reps Løftet
60.0 kg 10.0 600,00 kg
100.0 kg 10.0 1000,00 kg
100.0 kg 10.0 1000,00 kg
100.0 kg 10.0 1000,00 kg
Set 7
Rygg - Doble frivekter

Vekt Reps Løftet
32.0 kg 10.0 640,00 kg
40.0 kg 10.0 800,00 kg
40.0 kg 10.0 800,00 kg
Set 8
Rygg

Vekt Reps Løftet
63.0 kg 10.0 630,00 kg
81.0 kg 8.0 648,00 kg
81.0 kg 8.0 648,00 kg
81.0 kg 8.0 648,00 kg
81.0 kg 8.0 648,00 kg
81.0 kg 8.0 648,00 kg

Gåing

Øvelse 2


Varighet
22 min
Puls
Snittpuls: 152.0
Forbrent
203 kcal

Historikk


www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok