Meny Toppmeny

Snupsen's treningsdagbok

Trening lørdag - 23 mai 2015 - 14:14

Kommentar
Splitt arm program ;)

Styrketrening

Varighet
1 t
Løftet
11,24 tonn
Forbrent
512 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Benkpress m/stativ (Smith maskin)
Set 1
Bryst
Vekt Reps Løftet
25.0 kg 8.0 200,00 kg
Vis trend
Benkpress
Set 2
Bryst
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 16.0 320,00 kg
Vis trend
Fliers
Set 3
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
8.0 kg 32.0 512,00 kg
Vis trend
Bicepscurl stående m/stang
Set 4
Biceps
Vekt Reps Løftet
12.0 kg 32.0 384,00 kg
Vis trend
Stående skulderrotasjon inn
Set 5
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
2.0 kg 16.0 64,00 kg
Vis trend
Stående skulderrotasjon ut
Set 6
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
2.0 kg 16.0 64,00 kg
Vis trend
Militærpress, stående
Set 7
Skuldre
Vekt Reps Løftet
12.0 kg 32.0 384,00 kg
Vis trend
Stående sidehev
Set 8
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
8.0 kg 32.0 512,00 kg
Vis trend
Triceps nedpress m/tau
Set 9
Triceps
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 32.0 320,00 kg
Vis trend
Dips chins med avlastning
Set 10
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 32.0 2560,00 kg
Vis trend
Foroverbøyd skidrag:
Set 11
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 32.0 640,00 kg
Vis trend
Kroppshevning med bredt grep:
Set 12
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 24.0 1920,00 kg
Vis trend
Lår hevninger
Set 13
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 22.0 0,00 kg
Vis trend
Stående kryssdrag
Set 14
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
5.0 kg 12.0 120,00 kg
10.0 kg 22.0 440,00 kg
30.0 kg 12.0 720,00 kg
Vis trend
Nedtrekk m/V-bar
Set 15
Rygg
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 8.0 80,00 kg
15.0 kg 8.0 120,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
25.0 kg 8.0 200,00 kg
Vis trend
Sittende roing:
Set 16
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 8.0 160,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
20.0 kg 8.0 320,00 kg
Vis trend
Rope Slam
Set 17
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 3.0 0,00 kg
Vis trend
Situps med medesinball
Set 18
Mage - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
7.0 kg 30.0 420,00 kg
Vis trend
Planken i slynge
Set 19
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 22.0 0,00 kg
Vis trend
Stående roing (manualer)
Set 20
Rygg - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
6.0 kg 32.0 384,00 kg
Vis trend
Snupsen
Snupsen
45 år Oslo
Medlem siden: 29.03.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok