Forberedelse:
Hold manualene hengende ned langs lårene. Tommelen skal peke litt mot den andre tommelen. Hold manualene ca. 25-30 cm. fra hverandre.
Utførelse:
Dra manualene rett opp til de er nesten på linje med haken din. Pass på at albuene pekker opp- og utover! Hold vektene nærmt kroppen, og gå tilbake til utgansposisjonen.
Kommentar
Kan også utføres med stang, eller kabel.