Meny Toppmeny

Snupsen's treningsdagbok

Trening torsdag - 22 jan. 2015 - 12:51

Kommentar
Splitt program - armer :)

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet
55 min
Løftet
6,62 tonn
Forbrent
460 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Kne-og håndsteøttende roing:
Set 1
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
6.0 kg 8.0 96,00 kg
6.0 kg 8.0 96,00 kg
6.0 kg 8.0 96,00 kg
6.0 kg 8.0 96,00 kg
Vis trend
Stående fronttrekk:
Set 2
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
7.5 kg 8.0 120,00 kg
Vis trend
Stående kryssdrag
Set 3
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Stående sidehev
Set 4
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
Vis trend
Stående skulderrotasjon inn
Set 5
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
2.5 kg 8.0 40,00 kg
2.5 kg 8.0 40,00 kg
2.5 kg 8.0 40,00 kg
2.5 kg 8.0 40,00 kg
Vis trend
Stående skulderrotasjon ut
Set 6
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
2.5 kg 8.0 40,00 kg
2.5 kg 8.0 40,00 kg
2.5 kg 8.0 40,00 kg
2.5 kg 8.0 40,00 kg
Vis trend
Stående rotasjon med armsving:
Set 7
Mage - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
5.0 kg 8.0 80,00 kg
5.0 kg 8.0 80,00 kg
5.0 kg 8.0 80,00 kg
5.0 kg 8.0 80,00 kg
Vis trend
Stående BicepsCurl
Set 8
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Fliers
Set 9
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
Vis trend
Benkpress
Set 10
Bryst
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Foroversittende sidehev
Set 11
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
Vis trend
Rope Slam
Set 12
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 4.0 0,00 kg
Vis trend
Rumpehev
Set 13
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 8.0 0,00 kg
0.0 kg 8.0 0,00 kg
Vis trend
Brå sterk
Set 14
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 8.0 0,00 kg
0.0 kg 8.0 0,00 kg
Vis trend
Push ups i slynge
Set 15
Triceps
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 8.0 0,00 kg
0.0 kg 8.0 0,00 kg
0.0 kg 8.0 0,00 kg
Vis trend
Militær situps
Set 16
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 12.0 0,00 kg
0.0 kg 15.0 0,00 kg
Vis trend
Situps sidelengs
Set 17
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 12.0 0,00 kg
0.0 kg 12.0 0,00 kg
Vis trend
Nedtrekk med spesialhåndtak:
Set 18
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 8.0 320,00 kg
20.0 kg 8.0 320,00 kg
20.0 kg 8.0 320,00 kg
20.0 kg 8.0 320,00 kg
Vis trend
Stående triceps press
Set 19
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
7.0 kg 8.0 112,00 kg
7.0 kg 8.0 112,00 kg
6.0 kg 8.0 96,00 kg
6.0 kg 8.0 96,00 kg
Vis trend

Tredemølle

Øvelse 2

Varighet
15 min
Type
Langkjøring
Distanse
2,02 km
Snittfart
8,08 km/t
Forbrent
127 kcal

Historikk

Snupsen
Snupsen
44 år Oslo
Medlem siden: 29.03.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok