Meny Toppmeny

Snupsen's treningsdagbok

Trening fredag - 05 des. 2014 - 13:48

Kommentar
Øvelse til eksamens økt :)

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet
50 min
Løftet
11,68 tonn
Forbrent
425 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Knebøy m/stativ
Set 1
Lår
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 120,00 kg
Vis trend
Dyp knebøy - normal benstilling (Squat)
Set 2
Lår
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 120,00 kg
Vis trend
Matrix Leg Press
Set 3
Legger - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 8.0 640,00 kg
40.0 kg 8.0 640,00 kg
40.0 kg 8.0 640,00 kg
40.0 kg 8.0 640,00 kg
Vis trend
Markløft
Set 4
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
Vis trend
Markløft m/ bred benstilling
Set 5
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
Vis trend
Markløft m/strake ben
Set 6
Lår
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 120,00 kg
15.0 kg 8.0 120,00 kg
Vis trend
Ettbens benspark
Set 7
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
3.5 kg 8.0 56,00 kg
3.5 kg 8.0 56,00 kg
3.5 kg 8.0 56,00 kg
3.5 kg 8.0 56,00 kg
Vis trend
Stående benhev ut
Set 8
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
3.5 kg 8.0 56,00 kg
3.5 kg 8.0 56,00 kg
3.5 kg 8.0 56,00 kg
3.5 kg 8.0 56,00 kg
Vis trend
Stående bentrekk inn
Set 9
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
3.5 kg 8.0 56,00 kg
3.5 kg 8.0 56,00 kg
3.5 kg 8.0 56,00 kg
3.5 kg 8.0 56,00 kg
Vis trend
Fliers
Set 10
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
Vis trend
Foroversittende sidehev
Set 11
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
Vis trend
Stående skulderrotasjon inn
Set 12
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
3.5 kg 8.0 56,00 kg
3.5 kg 8.0 56,00 kg
Vis trend
Stående skulderrotasjon ut
Set 13
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
3.5 kg 8.0 56,00 kg
3.5 kg 8.0 56,00 kg
Vis trend
Stående fronttrekk:
Set 14
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 8.0 160,00 kg
15.0 kg 15.0 450,00 kg
Vis trend
Stående BicepsCurl
Set 15
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
12.0 kg 8.0 192,00 kg
12.0 kg 8.0 192,00 kg
12.0 kg 15.0 360,00 kg
12.0 kg 8.0 192,00 kg
Vis trend
Sittende hantelcurl:
Set 16
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
Vis trend
Chins/kroppsheving overhåndsgrep
Set 17
Rygg
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
Vis trend
Situps med medesinball
Set 18
Mage - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
3.0 kg 15.0 90,00 kg
3.0 kg 15.0 90,00 kg
3.0 kg 15.0 90,00 kg
Vis trend
Lår hevninger
Set 19
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 15.0 0,00 kg
0.0 kg 15.0 0,00 kg
Vis trend
Stående triceps press
Set 20
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
3.0 kg 15.0 90,00 kg
Vis trend
Stående rotasjon med armsving:
Set 21
Mage - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
5.0 kg 15.0 150,00 kg
5.0 kg 15.0 150,00 kg
Vis trend
Dips chins med avlastning
Set 22
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 8.0 640,00 kg
40.0 kg 8.0 640,00 kg
40.0 kg 8.0 640,00 kg
Vis trend
Militær situps
Set 23
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 15.0 0,00 kg
0.0 kg 15.0 0,00 kg
Vis trend

Roing

Øvelse 2

Varighet
5 min
Forbrent
50 kcal

Historikk

Tredemølle

Øvelse 3

Varighet
5 min 39.0 s
Type
Langkjøring
Distanse
0,69 km
Snittfart
7,33 km/t
Forbrent
47 kcal

Historikk

Snupsen
Snupsen
45 år Oslo
Medlem siden: 29.03.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok