Treningsmal

Trening onsdag - 13 aug. 2014 - 12:18

Treningsmal lagret

Treningsmalen 'Beinprog nyeste agust' er nå lagret.

Du kan bruke denne malen ved å registrere en ny trening og velge treningsmalen som utgangspunkt via 'Mine maler' fanebladet.

Kommentar

Stryke bein program ~ Nyeste august 2014

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet

58 min

Løftet

3,79 tonn

Forbrent

431 kcal

Styrkeøvelser

Legg press i beinpress maskin

Set 1

Legger

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	15.0	450,00 kg
30.0 kg	15.0	450,00 kg
30.0 kg	15.0	450,00 kg

Vis trend

Utfall

Set 2

Lår

Vekt	Reps	Løftet
14.0 kg	15.0	210,00 kg
14.0 kg	15.0	210,00 kg
14.0 kg	15.0	210,00 kg

Vis trend

Markløft

Set 3

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
12.0 kg	15.0	180,00 kg
12.0 kg	15.0	180,00 kg
12.0 kg	15.0	180,00 kg

Vis trend

Innside lår ( i maskin) øvelse

Set 4

Lår - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	0.0	0,00 kg
0.0 kg	0.0	0,00 kg
10.0 kg	15.0	300,00 kg

Vis trend

Lår extension/press

Set 5

Lår

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	15.0	150,00 kg
10.0 kg	15.0	150,00 kg
15.0 kg	15.0	225,00 kg

Vis trend

Lår curl sittende (bakside lår)

Set 6

Lår

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	15.0	225,00 kg
15.0 kg	15.0	225,00 kg
0.0 kg	0.0	0,00 kg

Vis trend

Militær situps

Set 7

Mage

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	0.0	0,00 kg
0.0 kg	0.0	0,00 kg
0.0 kg	15.0	0,00 kg

Vis trend

Situps sidelengs

Set 8

Mage

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	15.0	0,00 kg
0.0 kg	15.0	0,00 kg

Vis trend

Knebøy på halv ball

Set 9

Lår

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	15.0	0,00 kg
0.0 kg	15.0	0,00 kg
0.0 kg	15.0	0,00 kg

Vis trend

Tredemølle

Øvelse 2

Varighet

15 min

Type

Langkjøring

Distanse

1,86 km

Snittfart

7,44 km/t

Forbrent

124 kcal

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling