Forberedelse:
Mens du sitter i beinpressmaskinen, press opp vekten som om du skulle ta en vanlig beinpress rep. Lås knærne dine og plasser tærene helt nede på beinpressplaten. Pass på at man kan låse vekten slik at den ikke faller ned på deg om du mister fotgrepet. I startposisjonen, hold helen så langt bak som du klarer. Altså tærene skal peke mot deg, og helen "under" beinpressplaten.
Utførelse:
Press tærene så langt fram som du klarer og gå tilbake til startposisjonen.
Kommentar
PASS PÅ at vekten kan låses i topposisjonen slik at den ikke kan falle ned på deg om du mister fotgrepet.
Du kan konsentrere deg om inndre eller ytre leggmuskler ved å peke tærene innover eller utover.
