Meny Toppmeny

Snupsen's treningsdagbok

Trening søndag - 17 juli 2011 - 13:00

Kommentar
Program: lår, legger og mage

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet
20 min
Løftet
6,11 tonn
Forbrent
184 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Situps sidelengs
Set 1
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 15.0 0,00 kg
0.0 kg 15.0 0,00 kg
Vis trend
Situps
Set 2
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 15.0 0,00 kg
0.0 kg 15.0 0,00 kg
Vis trend
Knebøy m/stativ (Smith maskin)
Set 3
Lår
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 10.0 150,00 kg
15.0 kg 10.0 150,00 kg
15.0 kg 10.0 150,00 kg
Vis trend
Beinpress maskin
Set 4
Lår
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 15.0 450,00 kg
30.0 kg 15.0 450,00 kg
30.0 kg 15.0 450,00 kg
Vis trend
Lår extension/press
Set 5
Lår
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 10.0 150,00 kg
15.0 kg 10.0 150,00 kg
15.0 kg 10.0 150,00 kg
Vis trend
Lår curl sittende (bakside lår)
Set 6
Lår
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 15.0 225,00 kg
15.0 kg 15.0 225,00 kg
15.0 kg 8.0 120,00 kg
15.0 kg 8.0 120,00 kg
Vis trend
Lår curl liggende (bakside lår)
Set 7
Lår
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 120,00 kg
15.0 kg 8.0 120,00 kg
Vis trend
Sittende legg-hev
Set 8
Legger
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 15.0 225,00 kg
15.0 kg 15.0 225,00 kg
15.0 kg 15.0 225,00 kg
Vis trend
Innside lår ( i maskin) øvelse
Set 9
Lår
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 15.0 300,00 kg
20.0 kg 15.0 300,00 kg
20.0 kg 15.0 300,00 kg
Vis trend
Utside lår (i maskin)
Set 10
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 15.0 450,00 kg
15.0 kg 15.0 450,00 kg
15.0 kg 15.0 450,00 kg
Vis trend

Tredemølle

Øvelse 2

Varighet
20 min
Type
Langkjøring
Distanse
2,20 km
Snittfart
6,60 km/t
Puls
Hvilepuls: 132.0
Snittpuls: 150.0
Makspuls: 169.0
Forbrent
161 kcal

Historikk

Snupsen
Snupsen
45 år Oslo
Medlem siden: 29.03.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok