Meny Toppmeny

wstgrd's treningsdagbok

Trening torsdag - 14 apr. 2011 - 15:51

Kommentar
Program 1

Løping

Øvelse 1

Varighet
8 min
Distanse
1,50 km
Snittfart
11,25 km/t
Forbrent
99 kcal

Historikk

Styrketrening

Øvelse 2

Varighet
1 t
Løftet
8,70 tonn
Forbrent
634 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Benkpress
Set 1
Bryst
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 8.0 160,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
50.0 kg 8.0 400,00 kg
60.0 kg 8.0 480,00 kg
65.0 kg 8.0 520,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
Vis trend
Skrå flyes m/manualer oppover
Set 2
Bryst - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Knebøy
Set 3
Lår
Vekt Reps Løftet
60.0 kg 8.0 480,00 kg
60.0 kg 8.0 480,00 kg
60.0 kg 8.0 480,00 kg
Vis trend
Beinpress maskin
Set 4
Lår
Vekt Reps Løftet
60.0 kg 8.0 480,00 kg
60.0 kg 8.0 480,00 kg
60.0 kg 8.0 480,00 kg
Vis trend
Thruster
Set 5
Biceps
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 8.0 240,00 kg
30.0 kg 8.0 240,00 kg
30.0 kg 8.0 240,00 kg
Vis trend
Arnoldpress (skulderpress)
Set 6
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
22.5 kg 8.0 360,00 kg
27.5 kg 8.0 440,00 kg
27.5 kg 8.0 440,00 kg
Vis trend
Franskpress (med EZ-stang)
Set 7
Triceps
Vekt Reps Løftet
12.5 kg 8.0 100,00 kg
17.5 kg 8.0 140,00 kg
17.5 kg 8.0 140,00 kg
Vis trend
Nedtrekk med strake armer
Set 8
Rygg
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
wstgrd
wstgrd
36 år Oslo
Medlem siden: 27.02.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok