Meny Toppmeny

wstgrd's treningsdagbok

Trening søndag - 27 feb. 2011 - 17:00

Kommentar
Program 1. Oppvarming 2 KM moderat jogging. Ellers ok, Failure på siste supersett.

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet
1 t
Løftet
4,70 tonn
Forbrent
522 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Knebøy
Set 1
Lår
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 8.0 240,00 kg
30.0 kg 8.0 240,00 kg
30.0 kg 8.0 240,00 kg
Vis trend
Benkpress
Set 2
Bryst
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
Vis trend
Triceps nedpress m/tau
Set 3
Triceps
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 120,00 kg
15.0 kg 8.0 120,00 kg
15.0 kg 8.0 120,00 kg
Vis trend
Arnoldpress (skulderpress)
Set 4
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
12.5 kg 8.0 200,00 kg
12.5 kg 8.0 200,00 kg
12.5 kg 8.0 200,00 kg
Vis trend
Flyes
Set 5
Bryst - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
Vis trend
Beinpress maskin
Set 6
Lår
Vekt Reps Løftet
50.0 kg 8.0 400,00 kg
50.0 kg 8.0 400,00 kg
50.0 kg 8.0 400,00 kg
Vis trend
Thruster
Set 7
Biceps
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Franskpress (med EZ-stang)
Set 8
Triceps
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 8.0 0,00 kg Super sett
0.0 kg 8.0 0,00 kg Super sett
0.0 kg 8.0 0,00 kg Super sett
Vis trend
Smalbenk
Set 9
Triceps
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 20.0 0,00 kg Super sett
0.0 kg 20.0 0,00 kg Super sett
0.0 kg 15.0 0,00 kg FailureSuper sett
Vis trend

Løping

Øvelse 2

Varighet
12 min
Distanse
1,50 km
Snittfart
7,50 km/t
Forbrent
122 kcal

Historikk

wstgrd
wstgrd
36 år Oslo
Medlem siden: 27.02.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok